Sengestørrelsesguide: Hvordan velge riktig madrass

Hvis du ønsker å få en behagelig natts søvn, er det viktig å finne en seng med de riktige dimensjonene for deg.

Gå til seksjonen

• 5 ting du bør tenke på når du velger sengestørrelse
• 6 standard sengestørrelser
• Vil du lære mer om å fange de unnvikende Z-ene?
• Lær mer om Matthew Walkers MasterClass

Nevrovitenskapsprofessor Matthew Walker lærer deg vitenskapen om søvn og hvordan du kan optimalisere den for å forbedre din generelle helse.

5 ting du bør tenke på når du velger sengestørrelse

Den gjennomsnittlige personen bruker omtrent en tredjedel av livet sitt på å sove, så det er viktig å sørge for at du velger den beste madrassstørrelsen for din situasjon. Når du kjøper en ny madrass og sengestel, bør du vurdere følgende faktorer.

1. Størrelse på personen som sover på madrassen : Høye mennesker bør vurdere en madrass med ekstra lengde for å gi dem den komforten de trenger. Hvis du er over seks fot, to inches høy, vil en standard dobbeltseng eller full-size seng være for liten for kroppslengden din. Hvis du har en bredere konstruksjon, vil du ha minst en full størrelse eller queen size-seng for å sove komfortabelt.
2. Antall personer som sover på madrassen : Vil du sove i sengen med en partner, et barn eller et kjæledyr? I så fall er den minste størrelsen du vil ha, en queen size. Hvis du planlegger å dele sengen din med mer enn en person eller kjæledyr, bør du vurdere en enda større madrass, som en konge eller en konge i California. Hvis du er en solo-sovende, kan du klare deg med en queen-size, full eller twin XL-størrelse, avhengig av hvor mye ekstra rom du foretrekker.
3. Romstørrelse : En stor seng i en liten studioleilighet er sannsynligvis ikke den beste bruken av et begrenset område, da det eliminerer plass til andre møbler og gangareal. Når du velger sengestørrelse, må du sørge for at den ikke er så stor at den overbelaster rommet og begrenser resten av ledig plass.
4. Romplassering : Det kan være vanskelig å fysisk transportere en større madrass inn i et rom som ikke er lett tilgjengelig. Hvis rommet ditt har små dører, bare er tilgjengelig via en smal trapp eller ikke ligger i første etasje, kan du oppleve transportutfordringer. En enkel måte å omgå disse begrensningene er å kjøpe en seng-i-en-boks-madrass som sendes til deg i en mindre boks og utvides til full størrelse når du tar den ut av emballasjen.
5. Koste : Jo større madrassstørrelsen er, jo mer penger kommer den til å koste. Målet ditt er å velge en madrass som passer både til budsjettet og størrelseskravene.

6 standard sengestørrelser

Før du kjøper en ny seng, er det viktig å dobbeltsjekke madrassens dimensjoner for å sikre at den passer komfortabelt i rommet ditt og er stort nok til dine behov. Nedenfor er de seks standard madrassstørrelsene i rekkefølge fra minste til største.

1. Tomannsrom (38 tommer x 75 tommer) : En dobbel madrass er den minste standard madrassstørrelsen på markedet. Det er primært for barn og tenåringer, men det kan også være et alternativ for enslige voksne som bor i et lite rom og er gjennomsnittlig høyde eller kortere. De fleste køyesenger bruker to madrasser.
2. Twin XL (38 tommer x 80 tommer) : En enkeltseng i XL-størrelse har samme bredde som en enkeltseng, men den har ytterligere fem tommer benplass. Det er ideelt for høyere tenåringer og enslige voksne som har svært begrenset plass på rommet sitt. En dobbel XL-seng er den vanligste størrelsen som finnes i college sovesaler.
3. Full (54 tommer x 75 tommer) : En dobbeltseng, også kalt en dobbeltseng, er den perfekte størrelsen for en enkelt voksen med gjennomsnittlig høyde eller kortere som ønsker å frigjøre gulvplass på rommet sitt. To voksne kan få plass på en madrass i full størrelse, men sengens smale bredde betyr at det sannsynligvis ikke vil være nok plass til at begge sover komfortabelt.
4. Dronning (60 tommer x 80 tommer) : En queen size-madrass er den mest populære madrassstørrelsen som er tilgjengelig, siden den komfortabelt har plass til to personer og passer tilstrekkelig i de fleste romstørrelser. En queen size-seng er ideell for enslige voksne som ønsker ekstra plass til å strekke ut, og for par som ønsker en seng som ikke tar for mye gulvplass på rommet sitt. Queen size-senger er også et populært valg for de som ønsker å kjøpe en seng til rommet sitt.
5. King (76 tommer x 80 tommer) : En kingmadrass er markedets bredeste tilgjengelige standardmadrassstørrelse, noe som gjør det til det ideelle valget for to sovende som også vil ha nok plass til å dele sengen med et barn eller et kjæledyr. Selv om det er fire inches kortere enn en madrass i California, er den fortsatt lang for de fleste høyere individer, og det er et godt valg for et hjem hovedsoverom. Par som foretrekker madrasser med ulik grad av fasthet eller som lett blir forstyrret av at partneren deres kaster og snur, vil kanskje vurdere en delt kingmadrass. En delt konge er i hovedsak to doble XL-madrasser plassert ved siden av hverandre, slik at hver sovende kan tilpasse madrassen til deres personlige preferanser og unngå forstyrrelser i bevegelsesoverføring.
6. California konge (72 tommer x 84 tommer) : California-madrassen på 84 tommer er den lengste standard madrassstørrelsen på markedet - men den er fire tommer smalere enn en standard king size-seng. King size-seng i California er ideell for eksepsjonelt høye enkeltsenger, for par som ønsker ekstra plass til barnet eller kjæledyret, eller for alle med et stort rom som bare elsker å spre seg ut. I likhet med standard king size-madrass, er en California-konge også tilgjengelig i et delt madrassalternativ for par som foretrekker forskjellige madrasstyper eller som ønsker å eliminere bevegelsesforstyrrelser.

Vil du lære mer om å fange de unnvikende Z-ene?

Så noen av de beste darnloggene i livet ditt med en MasterClass årlig medlemskap og eksklusive instruksjonsvideoer fra Dr. Matthew Walker, forfatteren av Hvorfor vi sover og grunnlegger-direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley. Mellom Matthews tips for optimal slumring og informasjon om å oppdage kroppens ideelle rytmer, sover du dypere på kort tid.