Før COVID-19 hadde det å jobbe hjemmefra rykte på seg for å være fantastisk og praktisk. Det er ingen pendling, ingen trafikk å forholde seg til, og du kan være hjemme med familien mer.
For å bekjempe følelsen av å være overveldet, har vi satt sammen noen tips for å hjelpe deg.
Opprett og kom inn i en rutine
Fra vi alle var barn, gjennom skolen og i det meste av vårt profesjonelle liv, har vi også hatt en rutine og det er en god grunn også. Rutine er alltid viktig – enten du er på et kontor eller ikke. Rutiner hjelper deg med å holde deg på sporet og få gjort så mye du kan – uten å overanstrenge deg.
Du bør våkne til samme tid hver arbeidsdag, og du bør ha en fast rutine for den dagen. Hvis du ikke har en planlegger allerede, så kan dette være det perfekte tidspunktet for å skaffe deg en. Du kan planlegge dagene dine fremover, finne en rutine som fungerer for deg, og skrive ut oppgavelisten din. Du vil føle deg mer i kontroll over dagene dine og vite hva som kommer.
Trenger hjelp til å strukturere en rutine for deg selv. Last ned vår WBD Planner PDF nedenfor og planlegg dagen din – time for time.
[ Last ned Women's Business Daily Planner PDF her]
Ta pauser
Pauser er avgjørende for både din mentale og fysiske helse – og også for din egen fornuft! Å ta korte pauser i løpet av dagen kan hjelpe deg å bli enda mer produktiv når du går tilbake til skrivebordet – for ikke å nevne at det vil hjelpe deg å føle deg mer uthvilt.
Ta en pause for å sjekke telefonen, spise lunsj, ta en kort spasertur, eller til og med gå ut i noen minutter for å få litt frisk luft. Forbes sier at ansatte som tar pauser får fokus og energi når de kommer tilbake til jobben. Og de får også et kreativt løft samtidig som de forbedrer deres mentale velvære.
Kom deg ut
Bare fordi du jobber hjemmefra, betyr det ikke at du må være innelukket i huset hele dagen. For noen mennesker – spesielt ekstroverte – er det å være rundt mennesker nettopp det som holder dem tilregne og driver dem til å få ting gjort. Det er forskjellige måter å komme seg ut på når du føler at du sitter fast hjemme.
For en av pausene dine kan du ta deg tid til å komme deg ut og puste frisk luft. Ta tak i den bærbare datamaskinen, et glass vann (eller til og med morgenkaffen), og arbeid på verandaen en stund. Å få litt sollys, puste inn den friske luften og vinke til naboene dine når de går forbi vil bidra til å få et smil om munnen og redusere stressnivået.
Hvis du trenger litt sosial interaksjon eller skifte av natur og kan jobbe på et høyt sted, kanskje ta turen til en kaffebar i noen timer (etter at COVID-19 er over, naturligvis). Studier har faktisk bevist at det å jobbe fra en kaffebar kan øke din kreativitet og produktivitet.
Ikke multitask
Mange mennesker føler at multitasking er lik hardere arbeid. Dette er ikke nødvendigvis sant, som studier si at det ikke er noe slikt som multitasking. Selv om du kanskje er enig eller ikke er enig, kan noen ganger multitasking faktisk bety å gjøre mange forskjellige ting over en lengre periode enn om du hadde taklet dem alle med større fokus.
Mens du jobber hjemmefra, kan du føle deg mer overveldet – du har ting som må gjøres for jobben, så vel som ting som må gjøres rundt huset ditt.Ved å gjøre ulike oppgaver samtidig, kan det hende du forårsaker deg selv mer stress og legger mindre omtanke i arbeidet ditt. Lag lister og rutiner og fokuser på én oppgave om gangen.
Forstå dine behov
Alle er forskjellige og fungerer bedre under forskjellige omstendigheter. Det handler om å kjenne dine behov og vite hva som hjelper deg og hva som ikke gjør det.
Prøv å finne ut hvordan du fungerer best og hvilket miljø som presser deg til å bli mer produktivt . Mens noen individer trenger fullstendig stillhet, krever andre livets mas rundt seg. Noen mennesker trenger organisering mens andre fungerer best i litt kaos. Vet hva som fungerer for deg, og skap ditt optimale miljø.
Sett dine grenser og sjekk kontinuerlig på deg selv og din mentale helse. Hvis du føler at du er nær bristepunktet eller på randen av utbrenthet, kan det være på tide å ta et skritt tilbake. Noen ganger trenger du bare en mental helsedag eller noen etter jobb selvpleie . Å finne balanse mellom arbeid og privatliv , spesielt når du jobber hjemmefra, er viktig. Og å ta de nødvendige forholdsreglene og trinnene for å håndtere stress hjemmefra vil være gunstig for deg og de rundt deg!
Hvordan takler du stress hjemmefra? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
