Hvordan vare lenger i sengen: 7 tips for å vare lenger i sengen

Hvis du er en peniseier som sliter med for tidlig utløsning, prestasjonsangst eller sexlyst, er det noen få ting du kan gjøre for å holde deg lenger i sengen.

Gå til seksjonen

• 7 tips for å vare lenger i sengen
• La oss snakke om sex
• Lær mer om Emily Mores MasterClass

I MasterClass gir Emily Morse deg muligheten til å snakke åpent om sex og oppdage større seksuell tilfredshet.

7 tips for å vare lenger i sengen

Disse syv tipsene kan hjelpe deg hvis du er en peniseier som ønsker å vare lenger i sengen:

1. Bruk kondom . Det anbefales alltid at du bruker kondom under sex for å forhindre spredning av kjønnssykdommer. Imidlertid, hvis du ikke allerede bruker kondomer i sexlivet ditt med partneren din, bør du vurdere å bruke en for å svekke følelsesnivået ditt under sex, slik at du er mindre sannsynlig å oppleve for tidlig utløsning. Du kan til og med finne spesielle 'desensitizer' kondomer som har et bedøvende middel (vanligvis lidokain eller benzokain) på innsiden av kondomet for å hjelpe deg med å bli begeistret for fort. Hvis du bestemmer deg for å bruke en bedøvende krem ​​på kondomet ditt, må du påføre det på innsiden for å unngå å desensibilisere partneren din.
2. Gjør kegeløvelser . Studier viser at kegeløvelser - ofte kalt bekkenbunnsøvelser - er en enkel og diskret måte for peniseiere å forbedre styrken i bekkenbunnsmusklene, noe som øker seksuell utholdenhet og utløsningskontroll. For peniseiere innebærer kegeløvelser å utvide og trekke i seg den samme muskelen som du bruker når du starter og slutter å urinere. Bare stram og hold denne muskelen i 10 sekunder, og slipp den deretter. Gjør ti repetisjoner for å fullføre et sett, og gjør tre sett per dag.
3. Øv kanting . Kanting er en onani-metode som hjelper deg med å få bedre kontroll over din seksuelle ytelse. For å øve kanting mens du onanerer, ta deg selv rett til stupet av orgasme og stopp deretter fullstendig all stimulering til spenningsnivået ditt har avtatt. Når opphisselsesnivået ditt synker, begynn å onanere igjen og gjenta denne syklusen omtrent tre ganger før du får utløsning. Vær nøye med følelsene i penis når du nærmer deg klimaks, noe som kan hjelpe deg med å bedre gjenkjenne disse følelsene og kontrollere dem. En måte å hjelpe deg selv på er å trene på klemteknikken, som begrenser blodtilførselen til penis, noe som reduserer opphisselsen og forsinker utløsning. For å trene på klemteknikken, klem forsiktig toppen av penis (der glansen møter skaftet) når du kan føle deg nærme utløsningen.
4. Bytt posisjon . Du kan oppdage at du kommer til orgasme raskere i visse posisjoner, så vær oppmerksom på hvilke det er og unngå dem aktivt. For å være sikker på at du også tar hensyn til partnerens seksuelle opplevelse, kan du spørre dem om deres favorittposisjoner, slik at du kan finne noen få som er gjensidig ideelle.
5. Ejakulere før sex . Hvis du onanerer omtrent en time før du har sex, bør det hjelpe deg med å forsinke utløsning under sex med partneren din. I stedet for å onanere, kan du også ejakulere to ganger i samme sexøkt, under forspill. Opprett en åpen kommunikasjonslinje med partneren din og fortell dem at du vil orgasme før du trer inn. Etter din første orgasme vil du oppleve en ildfast periode der det kan være vanskelig å opprettholde en ereksjon igjen i kort tid. Når ildfast perioden er over, kan du fortsette med økten.
6. Glede partneren din . Ta en pause fra penetrasjon for å glede partneren din hvis du nærmer deg klimaks før du er klar, eller hvis du er i en ildfast periode. Bruk partnerens favoritt sexleketøy på dem, eller gi dem oralsex. Prøve rimming —Alså kjent som oral-anal-sex — hvis partneren din liker den slags stimulering. Hvis partneren din er en vulvaeier, kan de trenge klitorisstimulering for orgasme uansett, så det tar tid å glede dem eksternt med cunnilingus eller en vibrator er viktig.
7. Snakk med lege eller sexterapeut . Hvis du sliter med kroniske problemer som involverer for tidlig utløsning, prestasjonsangst eller erektil dysfunksjon - det er når en peniseier ikke kan opprettholde en ereksjon som er hard nok til samleie - kontakt lege fra en urolog eller en sertifisert sexterapeut. Medisinske fagpersoner ser regelmessig pasienter med seksuelle helseproblemer og vil vite hvordan de skal diagnostisere dine premature utløsningssymptomer og veilede deg mot lindring.

La oss snakke om sex

Trenger du litt mer intimitet? Ta tak i en MasterClass årlig medlemskap og lær mer om å kommunisere åpent med partnerne dine, eksperimentere på soverommet og være din egen beste seksuelle talsmann med litt hjelp fra Emily Morse (programleder for den veldig populære podcasten Sex med Emily ).