Når du tenker på hvordan du bruker søndagene dine, tenker du på hvordan du kan forberede deg på neste ukes suksess?
Hvilke skritt tar du på søndag for å forberede deg på uken som kommer?
Det er viktig å bruke litt tid på søndagen til å slappe av. Men ved å bruke litt tid på å binde opp løse tråder fra uken før og forberede deg på uken som kommer, kan du gå inn i denne nye uken med selvtillit og balanse, vel vitende om at du er klar for hva livet enn byr på deg. Her er noen gode tips om små måter du kan forberede deg for suksess for neste uke med bare litt forberedelse på søndag.
1. Sjekk kalenderen din
Enten du bruker en fysisk kopi eller beholder alt på Google-kontoen din, gå gjennom kalenderen din og forbered deg mentalt på uken som kommer. Ikke stol på varsler; du kan ha satt opp en samtale med noen for uker siden, og det har falt deg i tankene. Hvis du ikke har angitt et varsel, eller du bare ikke ser det dukker opp på telefonen din, har du gått glipp av anropet og ikke respektert den andre personens tid.
Sørg for at alle de muntlige avtalene du har inngått med folk om fremtidige planer ikke motsier noe på kalenderen. Gå videre og legg til disse planene i kalenderen slik at du ikke glemmer det. Å se uken din lagt opp i dette formatet kan gi deg ideer om når du kan slappe av og når du kan passe i ærend.
Når du har en oversikt over hvordan uken din kommer til å se ut, ta deg tid til å forberede og planlegge fremover.
- Har du planlagt antrekket til det middagsselskapet?
- Er PowerPoint-en din for den viktige presentasjonen ferdig?
- Har du skrevet samtalepunkter for det du ønsker å diskutere under møtet?
- Har du en reservasjon på bøkene for date night?
- Har du bestilt en hundepasser for overnattingsturen?
Bind sammen alle dine løse tupper slik at du ikke har noen usikkerhet i uken.
2. Gjennomgå forrige ukes gjøremålsliste
Hva trengte du å få til forrige uke? Hva er fortsatt på listen som trenger oppmerksomhet?
Kryss av det du har oppnådd. Tilfredsstillelsen av å merke oppgaver fra listen din er viktig tilfredsstillelse for hjernen din. Hvis det fortsatt er oppgaver igjen, evaluer dem.
- Er de fortsatt relevante?
- Har de en hard frist?
- Er dette fortsatt noe jeg må fullføre?
- Hva må jeg prioritere?
- Hører dette virkelig hjemme på listen min?
Start oppgavelisten din for neste uke. Skriv ned de viktige oppgavene fra forrige uke øverst på listen. Skriv ned forfallsdatoene deres foran i oppgaven, slik at du vet hva du trenger å fokusere på og hva du akkurat kan passe inn når du har tid. Gi slipp på oppgaver som ikke lenger er viktige. Når du overfører oppgavene, kryss dem av den gamle oppgavelisten; du gir slipp på tankene om hvordan du burde ha fullført dem forrige uke. Krølle sammen den gamle listen og kast den.
Fullfør oppgavelisten din med denne ukens oppgave og vis den på kjøleskapet eller et annet fremtredende sted for å holde deg fokusert og sentrert. Sørg for å bygge i tide for deg selv på listen. Egenomsorg og meg tid bør alltid være noe på oppgavelisten din.
3. Måltidsplan
Har du noen gang strevet om morgenen og prøvd å sette sammen et måltid å pakke til lunsj, for bare å gi opp og ta hurtigmat for tredje gang den uken?
Vi er alle skyldige i dette på et eller annet tidspunkt.
Å vite på forhånd hvordan måltidene dine vil se ut for uken vil fjerne mye stress i siste liten som kommer av at du ikke vet hva du skal pakke til lunsj.
Et godt tips er å lage en stor middag søndag kveld slik at du kan ta med restene på jobb de neste dagene. Lag en liste over måltider du kan lage, skriv ned ingrediensene du trenger, og gå til matbutikken på søndag. På den måten trenger du ikke bruke noe av din dyrebare alenetid etter jobb på å gå til matbutikken.
Hvis du leter etter spennende måltidsideer å prøve, sjekk ut vår oppskriftsseksjon!
4. Få en god natts søvn
Søvn er så viktig for din fysiske helse og mentale velvære . Starter uken på en dårlig natts søvn?
Det er en oppskrift på katastrofe.
Det kan være vanskelig å få deg selv til å legge seg. Å legge seg betyr at det er slutten av helgen, og når du våkner, er det tid for jobb.
Men bare tenk på hvor mye bedre uken din blir hvis du starter godt uthvilt, i stedet for sur og gretten.
Hvis du lett mister oversikten over tid, still inn en alarm for å minne deg selv på å starte prosessen med å legge deg. Hvis du legger deg tidlig, kan du stå opp litt tidligere slik at du får en mindre hektisk morgen. Å starte dagen med litt tid for deg selv til å bare sitte og drikke kaffe eller kanskje journal vil gi deg trygghet og klarhet til å bevege deg gjennom resten av uken med styrke.
Litt forberedelse kan føre til en uke med suksess
Å ta seg tid til å planlegge og behandle uken før den begynner kan gjøre underverker for din mentale helse. Å ha en følelse av beredskap gir deg selvtillit til å nå produktivitetsmålene dine og gjøre ditt beste for å gjøre uken flott.
Den beste måten å avslutte en produktiv søndag? Unn deg selv litt hvile og avslapning. Før du legger deg, ta et bad, les en bok, praktisere hudpleie , eller lage et deilig måltid. Prøv å holde deg unna telefonen og bare fokusere på deg. Nyt den siste delen av helgen og forbered deg på hva neste uke har i vente for deg.
