Hva er den ene tingen alle opplever på jobb på et eller annet tidspunkt? Det er riktig, det er stress, og det kan ha en negativ innvirkning på hjemmelivet ditt og ditt følelsesmessige velvære, så vel som ytelsen din på jobben. Men hva kan vi gjøre for å redusere arbeidsstress? Les videre for noen tips om hvordan du ikke lar arbeidsstress komme til deg når du går hjem på slutten av dagen.
Ta en pause
Hvor mange av oss spiser lunsj ved pultene våre? Foran e-posten vår, eller Facebook? Vel, jeg kan fortelle deg at dette sannsynligvis ikke gjør stressnivået ditt noe godt. Du reiser ikke deg opp og strekker bena, eller får frisk luft. Du får ikke et sceneskifte heller. Så du nekter deg selv sjansen til å komme tilbake uthvilt til ettermiddagen.
hvordan dreper du Poison Ivy
Derfor bør du virkelig vurdere ta lunsjpausen skikkelig og komme seg utenfor kontoret for å gjøre andre ting. Du kan snakke en tur, en treningstime eller til og med møte en venn til lunsj. Alt for å komme deg bort fra skrivebordet i minst 30 minutter.
Omfavn distraksjon
I tillegg til å ta lunsjpauser er det en god idé å ta små pauser gjennom dagen for å hjelpe deg med å takle stresset. Disse pausene trenger ikke å være lange, men de gir tankene dine rom for å tenke og bearbeide det som skjer. I tillegg til å gi et pusterom for øynene når du bruker en datamaskin.
For å gjøre dette kan du velge å bruke Teknikk tomat . Det er her du jobber i 50 minutter av en time, og deretter omfavner distraksjon for de andre 10. Eller du kan skaffe deg en stressavlastende enhet som f.eks.fidget-terning eller stressball. Det kan faktisk hjelpe deg å ta en pust i bakken fordi det gir deg noe annet å fokusere på.
Angi bestemte tidsbestemte oppgaver
En annen måte å redusere stress knyttet til jobber å sette deg selv tidsbestemte oppgaver å fullføre. Dette er fordi det å ha en dag full av jobber som kjører på hverandre kan føles veldig stressende, siden du ikke har noen måte å vite når du er ferdig eller om du gjør fremgang.
Derfor kan det være mye mer konstruktivt å dele opp dagen i mindre biter. Da vil du få den følelsen av tilfredshet når du fullfører dem. Samt å vite hva som er igjen å gjøre neste dag når du kommer tilbake.
Gjør noe utenfor jobben
Til slutt, en fin måte å ikke la stress slå deg på arbeidsplassen på, er å ta deg tid til å gjøre noe du verdsetter utenfor jobben. Dette kan være å besøke familiemedlemmer, unne deg noe morsomt som en spa-dag. Eller til og med fullføre en selvutviklingsklasse.
Det dette gjør er at du kan se at selv om jobb er stressende, er det ikke det eneste i livet ditt. Dette kan hjelpe deg med å sette arbeidsstress i perspektiv og håndtere det mye mer effektivt.
Tenk på det på denne måten, å gjøre aktiviteter som er meningsfulle utenfor arbeidsmiljøet, minner deg på at du gjøre arbeidet ditt, du er ikke ditt arbeid. Det er ikke din identitet, og denne avstanden kan gjøre eventuelle problemer du opplever litt lettere å håndtere.
hvordan lage en disposisjon for et essay
