Vi er alle kjent med veggene som vi noen ganger kan treffe gjennom arbeidsdagene våre. Om ettermiddagene når energien bare blir lav, og vi trenger litt oppmuntring for å få ny energi og komme oss gjennom dagen eller resten av uken.
Å gjenopplive deg selv er ikke så vanskelig, og det kan være gunstig for din generelle helse, så vel som karrieresuksess. I en verden som hele tiden oppmuntrer oss til å gå-gå-gå, her er noen tips om hvordan du kan ta det sakte ned – og puste.
Tips for å få ny energi
- Tips #1: Ta en pause
Vi vet at det å jobbe gjennom lunsjpausen er det nye svarte, men det betyr ikke at pauser gjennom dagen ikke er nødvendige. Å ta et kort 15-minutters skritt unna arbeidet kan gi hjernen din tid til å hvile og tilbakestille seg. - Tips 2: Prøv noen låter
Musikk, spesielt klassisk, er kjent for å få hjernen din i gang. Hvis klassisk musikk ikke virkelig gjør det for deg, bare lytt til det som får kroppen din til å gå. Å ha en spilleliste for jobben kan hjelpe deg med å komme i sonen (jobb smartere, ikke hardere), og vi anbefaler Spotify slik at du kan få tilgang til spillelisten fra hvor som helst – enten du jobber fra kontoret, hjemme, på veien eller på den bærbare datamaskinen i den lokale kaffebaren. - Tips 3: Vær positiv
Å omgi deg med positive mennesker og ikke la negative tanker komme inn i tankene dine vil også gi deg en fornyet følelse av energi. Å klage, eller lytte til andre klager, har vist seg å ha en faktisk negativ innvirkning på hjernen din. - Tips nr. 4: Prøv en forandring av natur
Det er utrolig hvordan det endrer seg hvor du gjør det du gjør kan automatisk gi deg et nytt løft av energi. En av våre favoritt ting å gjøre når vi er i litt av en skrivenedgang, er å flytte datamaskinen vår (og oss selv selvfølgelig) utenfor. Å ta inn alle severdighetene og lydene vi savner på kontoret får oss til å føle oss uthvilt. - Tips #5: Få litt søvn
Det er en enkel ting vi alle gjør daglig, men mange av oss undervurderer den riktige mengden søvn vi trenger for at kroppen skal kunne fungere riktig. Å gi avkall på søvn slik at du kan fortsette å jobbe kan virke som en god idé på det tidspunktet, men gjør det konsekvent, og det er bare et spørsmål om tid før kroppen din gir deg beskjed om at du har mishandlet den. - Tips #6: Belønn deg selv
Å sette mål er viktig for å fortsette din personlige vekst – i tillegg til å takle gjøremålene dine på jobben. Når du setter disse målene for deg selv, må du også definere belønninger for deg selv. Å ha noe å se frem til kan hjelpe deg gjennom arbeidet og få alt gjort. Ikke bare er det lys i enden av tunnelen, det er noe spennende å se frem til – enten det er en ferie etter at du er ferdig med et 3-måneders prosjekt eller bare et glass vin på slutten av dagen.
Har du noen tips for å få ny energi som har hjulpet deg på beina igjen? Del dem gjerne i kommentarene nedenfor!
