I et intervju om A Star Is Born, den nylig utgitte filmen med Bradley Cooper og Lady Gaga, spurte Stephen Colbert Gaga hva hun gjør for å slappe av på slutten av dagen. Jeg tar et glass vin og gråter, sa hun. Som alle andre tenker jeg.
Selv om det absolutt ikke er noe galt med å innta vin med måte, er det mange måter å pleie sinn, kropp, ånd og følelser på når livets trykkballong utvides. Enten du føler deg anstrengt på grunn av familie- eller økonomiske problemer, generelle spørsmål om hvilken vei du skal ta i livet, eller overbelastning på grunn av aktuelle sosiale og politiske forhold, her er fem måter å stresse ned og komme tilbake til deg selv på.
Gå videre og gråt (og sov). Å gråte har mange fordeler, fra å lindre fysisk stress til å forløse oppflaskede følelser. For å gjøre gråten til en effektiv, positiv opplevelse i stedet for en som driver deg videre nedover følelsesmessig, vær oppmerksom på øyeblikket du begynner å føle deg bedre. Det er et signal om at det er på tide å begynne å skifte til neste fase av å pleie deg selv, som å ta det med ro, gjøre noe avslappende eller legge seg tidlig. Søvn er en naturlig eliksir som beroliger og styrker, og gjør det mulig for deg å stå opp neste dag og gjøre det – uansett hva det er – igjen.
Trekk ut støpselet. Å ta til og med en kort pause fra alt på nettet kan hjelpe deg med å gjenopprette det som er viktig. Du begynner å høre dine egne tanker og føle dine egne følelser uten snakkende hoder som prøver å øve innflytelse over beslutningstakingen din, eller reklame og Instagram-verdige bilder som presser deg til å se ut eller være på en bestemt måte. Det kan også være nyttig å ta en pust i bakken fra visse forbindelser, så lenge det føles bra for deg. Hvis du går denne veien, men sørg for å la nære venner og familiemedlemmer som er vant til å holde kontakten vite at du tar deg litt tid for deg selv, slik at de ikke vil bekymre deg for din sikkerhet og velvære.
Nå ut. Den andre siden av mynten for frakobling i et minutt strekker seg ut når du trenger det. Å ha et effektivt, kjærlig støttesystem er en kritisk del av det å komme seg gjennom alt som er vanskelig, fra daglig stress til plutselige livshendelser. Hvis du ikke har noen nær deg som gir denne typen støtte, oppsøk grupper med likesinnede og likesinnede mennesker som du kan få kontakt med.
Gjør noe. Du kan kanskje ikke kontrollere alt som skjer i livet, men du har direkte kontroll over to ting: dine valg og dine handlinger. Velg å fokusere og handle på det du kan gjøre, i stedet for det du ikke kan gjøre. Hvis du føler deg maktesløs når du ser scener med ødeleggelse eller sult rundt om i verden, gjør noe som hjelper noen i din umiddelbare nærhet. Selv små handlinger, som å ta ut søppel til en eldre nabo, utgjør en stor forskjell i en annen persons liv og hjelpe deg å føle deg bedre. Og hvis du føler deg bekymret over hva som skjer i ditt eget samfunn, stat eller land, sørg for å la stemmen din bli hørt med din stemme i november.
Skap hellig rom. Dette kan være et fysisk sted, som et rom i hjemmet ditt eller et sted i naturen. Utover det fysiske, ta deg tid til å finne stedet i deg selv som ingenting, og ingen, kan berøre. Det er et rom hvor du vet hvem du er, hva du verdsetter og hva du vil eller ikke vil akseptere - alt fra et tidløst perspektiv. Det er også et sted hvor du, i sinn og hjerte, kan gjenoppta kontakt med kjære eller kjæledyr som har gått bort, eller en åndelig figur som gir gjenklang for deg. Dette hellige rommet er alltid tilgjengelig for deg, og du kan komme tilbake gang på gang for trøst, visdom og veiledning.
Uunngåelig bringer livet utfordringer. Enten de føles små eller store, håndterbare eller overveldende, kan det å finne måter å pleie deg selv på hjelpe deg med å komme deg gjennom vanskelige tider – og komme ut av dem som en sterkere, bedre person.
