Hvordan velge riktig madrass: Guide til madrasskjøp

Å gå gjennom madrassens kjøpsprosess online eller i butikken med ivrige selgere kan være skremmende for de som trenger en ny seng. Du kan imidlertid bestemme den beste madrassen for kroppstype og sovestil med riktig informasjon.

Gå til seksjonen

• 8 typer madrasser
• Hvordan madrasser påvirker søvnen din
• 4 faktorer du bør tenke på når du velger madrass
• Vil du lære mer om å fange de unnvikende Z-ene?
• Lær mer om Matthew Walkers MasterClass

Nevrovitenskapsprofessor Matthew Walker lærer deg vitenskapen om søvn og hvordan du kan optimalisere den for å forbedre din generelle helse.

8 typer madrasser

Det er mange forskjellige madrassalternativer til en rekke prispunkter. Noen vanlige typer madrasser inkludere:

1. Innerspring : Innerspring-madrasser har et stålspolestøttesystem og er rimelige, enkle å flytte og tilgjengelige i forskjellige fasthetsnivåer. Innerspring-madrasser kan også bidra til å holde kroppstemperaturen kjøligere om natten mens du sover. Imidlertid er en innerspring-madrass utsatt for knirking, må vendes ofte og kan gradvis bli mer ubehagelig over tid.
2. Minne skum : Memory skummadrasser er gode for å konturere kroppen mens du sover, og lagene av skum springer til slutt tilbake til sin opprinnelige form. Minneskum kan hjelpe med trykkpunkter og justering av ryggmargen og har god bevegelsesisolasjon. Imidlertid er minneskum også tettere enn andre madrasstyper, og har begrenset luftsirkulasjon og pusteevne, og fanger inn mer kroppsvarme.
3. Latex : Latex-madrasser lages ofte med naturlige fibre ved bruk av gummitre. De er litt fjærende enn minneskum, noe som betyr at bevegelsesoverføringshastigheten er høyere i sammenligning. Latex-madrasser kan også være dyre, tunge og utsatt for kompresjon, noe som betyr at sengen din kan utvikle en bulke jo lenger du sover på samme sted over tid.
4. Vann : Vannsenger er gode for å sirkulere varme, noe som gir dypere søvn og muskelavslapping. Madrasser med vannseng kan hjelpe med kroppsvektfordeling, noe som kan være til fordel for de med kroniske ryggsmerter. Dessverre er vannsenger veldig tunge, vanskelige å flytte, og kan innebære drenering og påfylling for transport andre steder. På grunn av deres begrensede etterspørsel kan de også være dyre, noe som gjør investeringen til et dårlig valg for de som leter etter en mer praktisk madrass.
5. Luft : Airbeds lar deg endre fasthetsnivået ofte, noe som gjør det til et godt valg for de som vil lindre smerter og smerter. En luftmadrass av høy kvalitet kan ha høy holdbarhet og vare i mange år før den krever utskifting. Imidlertid kan airbeds være støyende, både under oppsett og mens du beveger deg i løpet av søvntiden.
6. Putetopp : Overmadrasser har et ekstra polstret lag på toppen av madrassen. Putetoppesenger er rimelige, holder ikke på varmen og kan bidra til å fordele vekten jevnt. Dessverre kan overmadrasser også være dyre eller for myke for noen sovende og er ikke like holdbare som andre madrassalternativer.
7. Bambus : Bambusmadrasser er et organisk alternativ laget av fornybare materialer. Disse stadig mer populære madrassene er myke og pustende, allergivennlige og har fuktighetsgivende egenskaper. En bambusmadrass kan hjelpe deg å holde deg kjølig, er miljøvennlig og naturlig motstandsdyktig mot lukt, allergener og støvmidd.
8. Hybrid : Hybride madrasser blander forskjellige typer madrassmateriale i sine komfortlag, og gir det beste fra begge verdener, og en lengre levetid enn de fleste andre madrasser. Noen kombinasjoner inkluderer latexskummadrasser, som er spiralmadrasser med topplag av skum, og kobberinfusert minneskum, som inneholder biter av kobber for å spre varmen.

Hvordan madrasser påvirker søvnen din

Madrassfasthet kan i stor grad påvirke søvnkvaliteten din, noe som gjør det viktig å finne den perfekte madrassen. Slik kan madrasser påvirke hvordan du sover:

• De kan forårsake eller forverre ryggsmerter . En gammel madrass, eller å sove på feil madrass for kroppstypen din, kan bidra til dårlig korsryggstøtte eller ryggrad. Siden madrasser blir mykere over tid, kan de begynne å synke i midten og skape en ujevn soveflate. Å sove uten riktig støtte kan øke eller forverre mengden smerter og smerter du føler over tid, noe som kan påvirke søvnkvaliteten.
• De kan fange opp varmen . Enkelte madrassmaterialer, spesielt syntetiske, kan være tette og ha dårlig luftsirkulasjon, noe som kan føre til at du overopphetes, og potensielt kan forstyrre søvnen din. Lær mer om de forskjellige effektene av søvnfragmentering.
• De kan bidra til allergiene dine . Døde hudceller bygger seg opp i madrasser over tid, spesielt de uten madrasspålegg eller trekk. Disse cellene tiltrekker seg støvmidd, som kan forverre allergier, forverre astma, eller til og med bidra til eksemproblemer.
• De kan være støyende . Stålspolene til en innerspring-madrass kan være knirkende og bli høyere jo mer du sover på dem. Denne støyen kan forstyrre lette sviller eller de som trenger et stille sovemiljø.

4 faktorer du bør tenke på når du velger madrass

Å ligge på noen få alternativer i madrassbutikken er kanskje ikke nok til å hjelpe deg med å velge riktig ny madrass. Hvis du ønsker å erstatte den gamle madrassen, er det noen faktorer du bør vurdere, for eksempel:

1. Soveposisjonen din . Soveposisjonen din vil spille en viktig rolle i å hjelpe deg med å velge den beste madrassen for dine behov. Hvis du sover på siden, kan en mykere madrass være mer behagelig og gi bedre støtte for nakke, hofte og skulder. Imidlertid, hvis du er en magesove eller ryggsove, kan det være nødvendig med en fastere madrass for å gi en mer stabil soveflate.
2. Partneren din . Å dele en seng med noen kan påvirke søvnen din. En madrass med lav bevegelsesoverføring kan sørge for at partnerens bevegelser på siden av sengen ikke forstyrrer deg om natten.
3. Kroppsvekten din . Hvis kroppsvekten din er under gjennomsnittet, kan en fast madrass være en ubehagelig søvnoverflate for deg. Omvendt, hvis kroppsvekten din er over gjennomsnittet, vil en fastere madrass føles mye mykere for deg.
4. Kroppsformen din . Formen på kroppen din vil også avgjøre hvor effektiv madrassen din er ved trykkavlastning. Hvis du har en kurvete kropp, trenger du en myk madrass for å fylle hullene mellom kurvene og overflaten. Rettformede kropper trenger ikke så mye vektfordeling, så du bør se etter en madrass i den fastere enden av spekteret. For kroppsformer som faller midt i svingete og rette, er en middels fast madrass ideell.

MasterClass

Foreslått for deg

Nettkurs undervist av verdens største sinn. Utvid din kunnskap i disse kategoriene.

Lærer vitenskapen om bedre søvn

Lærer i bevaring

Lær kampanjestrategi og meldinger

Underviser i økonomi og samfunn

Vil du lære mer om å fange de unnvikende Z-ene?

Så noen av de beste darnloggene i livet ditt med en MasterClass årlig medlemskap og eksklusive instruksjonsvideoer fra Dr. Matthew Walker, forfatteren av Hvorfor vi sover og grunnlegger-direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley. Mellom Matthews tips for optimal slumring og informasjon om å oppdage kroppens ideelle rytmer, sover du dypere på kort tid.