Hvordan Eustress fungerer: 3 eksempler på Eustress

Ordet understreke beskriver vanligvis en negativ spenning du føler på grunn av stressende hendelser, men det er en annen type stress, kalt eustress , som kan påvirke livet ditt positivt. Lær mer om eustress, en viktig del av helse og velvære.

Gå til seksjonen

• Hva er Eustress?
• Hvordan Eustress fungerer
• Hva er forskjellen mellom Eustress og Distress?
• 3 Eksempler på Eustress
• Vil du dykke dypere inn i velværereiser?
• Lær mer om Joe Holder's MasterClass

Master trener Joe Holder lærer deg sin helhetlige tilnærming for bedre trening, mer effektiv ernæring og et sunnere tankesett.

Hva er Eustress?

Eustress (også kalt positiv stress eller godt stress) er en type stress som føles gunstig og stimulerende for personen som opplever det, og motiverer dem til å gå ut av komfortsonen og komme til en spesiell utfordring. Eustress ble først beskrevet av endokrinolog Hans Selye, en stressforsker som brukte begrepet for å skille positive og negative stressresponser. Eustress korrelerer med positive effekter som tilfredshet i livet og følelser av prestasjon, mens nød, dens motstykke, er preget av negativitet, svekkelse eller ekstremt ubehag. Det er ingen objektive tiltak for om en stressor vil være en kilde til eustress eller nød. Den typen stress en person føler, er helt opp til deres oppfatning av utfordringen de står overfor.

Hvordan Eustress fungerer

Eustress følger en enkel bue der:

1. Du blir presentert for en utfordring . I løpet av ditt daglige liv kommer du over en stressor som er akkurat det rette vanskelighetsnivået - ikke overveldende vanskelig, men ikke så lett at du raskt kan overvinne det. Kroppen din gjennomgår fysiologiske endringer i det nevroendokrine systemet for å hjelpe deg med å håndtere stressfaktoren - inkludert frigjøring av hormoner som adrenalin og kortisol.
2. Du jobber hardt for å møte utfordringen . Siden utfordringen føles overvinnelig, motiverer vanskeligheten deg til å jobbe hardt - i stedet for å motløse deg. Du kan føle deg styrket til å erobre den overvinnbare oppgaven.
3. Du føler en prestasjon . Til slutt fullfører du utfordringen og føler en følelse av prestasjon. Kroppen din går tilbake til hvilenivåer av adrenalin og kortisol. Du føler deg stolt over at du har oppnådd noe passende vanskelig, og du føler deg tryggere i din følelse av selveffektivitet.

Hva er forskjellen mellom Eustress og Distress?

Eustress og nød er to forskjellige typer stress som er forskjellige på noen få viktige områder:

• Type mental belastning : Eustress og nød er typer mental belastning. Mens eustress er en mild belastning som motiverer deg til å jobbe hardere, er nød en overveldende belastning som kan demotivere og motløse deg. Siden det ikke er noe objektivt mål på eustress eller nød, kan noen mennesker omformulere kilder til nød som de føler til kilder til eustress gjennom øvelser på stressnivå og stresshåndtering.
• Helseeffekter : Eustress og nød har forskjellige effekter på menneskekroppen. Eustress er assosiert med positive følelser av håp, kraft og selvtillit, mens kortvarig nød kan føre til angst, tilbaketrekning, utbrenthet og depressiv oppførsel. Kronisk nød (også kjent som kronisk stress) kan føre til mer ugunstige helseeffekter - inkludert klinisk depresjon, fordøyelsesproblemer, hjertesykdommer og søvnproblemer.
• Betydning : Eustress er en viktig del av vårt følelsesmessige velvære - det utfordrer oss og hjelper oss å jobbe hardt for å oppnå utfordrende mål eller overvinne vanskelige problemer. Omvendt har nød alvorlige negative effekter på følelsesmessig velvære, fysisk helse og mental helse.

MasterClass

Foreslått for deg

Nettkurs undervist av verdens største sinn. Utvid din kunnskap i disse kategoriene.

Underviser fitness og velvære

kinematografen er også kjent som ________.

Lærer i bevaring

Lær kampanjestrategi og meldinger

Underviser i økonomi og samfunn

3 Eksempler på Eustress

Tenk som en proff

Master trener Joe Holder lærer deg sin helhetlige tilnærming for bedre trening, mer effektiv ernæring og et sunnere tankesett.

Alle vil møte eustress regelmessig gjennom hele livet. Følgende er noen vanlige eksempler på eustress, selv om den spesielle responsen vil variere fra person til person:

1. Et nytt prosjekt : Når en person frivillig velger å starte et nytt prosjekt, for eksempel å ta en ny hobby, lære en ny ferdighet eller til og med starte en ny jobb, vil de sannsynligvis oppleve eustress. Gleden med å lære noe nytt eller bruke ferdighetene sine i en ny setting vil oppmuntre dem til å jobbe hardt, til tross for utfordringene som en ny hobby eller jobb kan by på.
2. Frivillig fysisk aktivitet : En kraftig fysisk treningsøkt er en vanskelig utfordring, men stresset du kan føle mens du trener er ofte eustress. I stedet for å overvelde deg, motiverer treningen deg å fullføre treningen og oppnå dine mål.
3. Ser på en skummel film eller sykler på berg og dalbane : Intense underholdningsopplevelser som skumle filmer eller berg- og dalbaner kan forårsake betydelig stress - hovedsakelig eustress. I stedet for å fraråde deg å fullføre filmen eller gå av dalbanen, tåler du stressresponsen og føler en følelse av prestasjon etterpå.

Vil du dykke dypere inn i velværereiser?

Kast litt fritid, fyr opp a MasterClass årlig medlemskap , og gjør deg klar til å svette den ut med eksklusive instruksjonsvideoer fra Nike Master Trainer og GQ treningsspesialist Joe Holder. Vil du forbedre kardiovaskulær utholdenhet? Gi Joe's HIIT-trening en tur. Prøver du å bli en liten svulst? Han har fått en styrketreningstrening for det. Fra treningstips til ernæringshack, vil Joe få deg til å føle deg sunnere på kort tid.