Å jobbe med kroniske smerter er ingen lett prestasjon (spesielt hvis du opplever nevnte smerte i føttene). Alle vitser til side, men det anslås at så mange som 1,5 milliarder mennesker verden over lider av kroniske smerter. Å takle de skadelige effektene av kroniske smerter gjennom hele arbeidsdagen kan gjøre hver oppgave så mye vanskeligere.
Det spiller ingen rolle om du er på beina hele dagen eller jobber fra et hjemmekontor; kroniske smerter kan ta en toll på kroppen din, humøret og mer. Hvis du er en av de mange som takler dette problemet, her er noen av de beste måtene å holde deg produktiv gjennom hele arbeidsdagen.
Gi deg selv god tid om morgenen
Å våkne tidlig kan være vanskelig, men du vil takke deg selv for det senere. Når du bruker mer tid på å gjøre deg klar uten rush av klokken, vil du føle deg mindre stresset. Denne ekstra tiden vil også gjøre deg i stand til å bevege kroppen din mer, noe som er viktig hvis du takler muskel-, nevrologiske eller leddsmerter.
Det er ingen verre følelse enn å være forhastet. Å føle seg stresset kan også føre til at du glemmer viktige medisiner som hjelper deg gjennom arbeidsdagen. Det kan også forverre smertene dine hvis du kler på deg for raskt og skader deg selv i prosessen. Selv om 17,2 % av amerikanerne er dekket av Medicaid, er det siste du vil gjøre å gå glipp av jobb fordi du må gå til nærmeste akuttmottak for røntgen.
Å ta deg god tid om morgenen gjør det mulig sette tonen for resten av dagen. Den lar deg gradvis gå over til arbeidsmodus i stedet for å kaste deg inn i stresset knyttet til jobben din og din kroniske tilstand. Ikke føl deg dårlig med å spise en deilig frokost for å gi kroppen energien den trenger. Nesten 60 % av amerikanerne hevde at egg er deres favoritt frokostmat; Å starte dagen med noe du liker kan gjøre hele dagen mer positiv.
Å ha tid til å gjøre seg klar gjør at du kan være forsiktig med deg selv. Hvis du lider av kroniske smerter, kan det gjøre en stor forskjell å ta deg tid om morgenen.
Endre arbeidsmiljøet ditt
Når du har kroniske smerter, kan du være begrenset til den type arbeid du kan gjøre. Som sådan er mange mennesker som lider av kroniske helseproblemer låst til kontorjobber der de kan sitte i lange perioder. Dessverre kan det å sitte og jobbe ved et skrivebord også føre til noen uheldige helseproblemer.
Hvis du jobber ved et skrivebord , er en av de beste tingene du kan gjøre å investere i ergonomiske produkter. Dette inkluderer en komfortabel stol som ikke legger press på leddene eller en datamus som er bedre å holde. I noen tilfeller kan du få en ergonomisk vurdering gjennom jobben din eller til og med forsikringsselskapet ditt. I noen tilfeller kan det også hjelpe å ta hyppige pauser for å reise seg og bevege kroppen. Noen datamaskininnstillinger kan også lette belastningen på øynene og angi påminnelser om å ta vare på deg selv.
hvordan er en vitenskapelig hypotese forskjellig fra en vitenskapelig teori
Hvis du jobber i en arbeidskrevende jobb , bør du vurdere hvordan det påvirker din kroniske tilstand. Noen forhold fungerer bedre med hyppige bevegelser, men du må kanskje investere i et par komfortable sko som hjelper blodsirkulasjonen. Hvis du tilfeldigvis får en ny jobb hvor mye bevegelse er nødvendig, kan arbeid i mindre trinn hjelpe deg med å jobbe en hel åttetimers dag.
Husk at hver kronisk tilstand har sitt eget sett med krav. Hvis disse arbeidsmiljøtips ikke jobber for eller ikke søk deg, ikke nøl med å ta kontakt med legen din for mer informasjon.
Kle deg komfortabelt
Noe av det beste du kan gjøre er å prioritere din egen komfort. I tilfelle du må kle deg ut for jobben din, kan det å oppdage komfortable klesalternativer gjøre en verden av forskjell.
For eksempel kan det å finne bukser og bukser med elastiske linninger bidra til å redusere trykket på ryggen og magen. For kvinner vil det å bruke løstsittende kjoler tillate deg å bevege deg fritt. Hvis bh-er legger for mye press på kroppen din, prøv å velge løsere braletter for minimal støtte eller slipp bh-en helt!
Kronisk smerte forsvinner kanskje ikke bare ved å kle deg komfortabelt, men det kan absolutt hjelpe deg med å opprettholde symptomene dine bedre.
Ta pauser
Når amerikanere opplever den estimerte en milliard forkjølelser per år vil de ikke nøle med å ta jobb hvis symptomene deres blir for ille. Det samme kan sies for de som opplever kroniske smerter.
Det er ingen skam å ta pauser når det er nødvendig. Dette gjelder både fysiske helseproblemer og psykiske helseproblemer. Verden kan være overveldende, og det er enda verre når du håndterer stresset av kronisk smerte. Ta en mental pause for å spille et kryssord. Ta en fem-minutters pause for å gå en liten tur. Hvis du må, ta fri hele dagen hvis det er det beste for helsen din.
Det er ikke alltid lett å jobbe når du har kroniske smerter. Stol på disse tipsene for å gjøre arbeidsdagen din litt mer utholdelig.
