Positivitet hjelper deg ikke bare med å leve et mer følelsesmessig tilfredsstillende liv, men det forbedrer også din fysiske helse . Folk som ser på den lyse siden av ting nyter fordelene med lavere blodtrykk, har større sannsynlighet for å holde seg i et sunnere vektområde, ha sunnere blodsukkernivåer og i gjennomsnitt nyte en lengre levetid.
Men å vite at positivitet hjelper deg i hverdagen og å vite hvordan du kan holde deg positiv når livet prøver å kaste deg med kurveballer er to helt forskjellige ting. Noen mennesker har vanskeligere enn andre med å holde seg positive i løpet av dagen. Hvis du er noen som opplever mye stress og ikke ser ut til å se på den lyse siden, her er noen tips for å holde deg solfylt.
Sett av tid til egenomsorg
Du kan ikke bruke den ekstra energien det tar å velge vennlighet når du har brent lyset i begge ender. Når du velger å gjøre det som lader batteriet, gir du deg selv mer energi til å utøve tålmodighet, tenke logisk og ta vare på deg selv når du gjør feil.
Ta mini-meditasjonspauser
Å ta en pause en gang i uken er ikke nok til å holde deg positiv gjennom dagen. Lær minipusteøvelser slik at du kan ta små meditasjonspauser ved skrivebordet ditt. Disse små øvelsene hvor du kontrollerer inn- og utpust regulerer hjerterytmen og ber tankene dine slappe av. Med et avslappet sinn og en stressfri kropp, er du i stand til å tenke mer positivt gjennom dagen.
Ta en pust før du snakker
Når noe ikke går din vei, er det lett å umiddelbart starte en tirade av klager. Ikke bare er denne klagingen ikke produktiv og løsningsorientert, men du kan også ende opp med å si noe skadelig om en lagkamerat eller partner. Før du velger å snakke, ta et dypt pust og spør deg selv Er dette produktivt? Er denne typen? Fungerer dette mot en løsning? Ved å velge å snakke positivt, vil du trene sinnet ditt til å tenke positivt også.
Koble fra med vilje
Hvis du går på sosiale medier i nedetiden, ender du sannsynligvis opp med spente skuldre, en grop i magen og tristhet i hjertet. Innlegg og kommentarer har kapasitet til å være så splittende, frekke og etsende at du begynner å miste håpet om menneskeheten. Selv om du har en ganske tam vennegjeng, vil de konstante artiklene som snakker om den siste katastrofen garantert få deg ned.
Når du har nedetid, fyll den med noe annet enn telefonen din. Det er vanskelig å være positiv når du holder verdens vekt på skuldrene dine; fokusere på deg selv en liten stund.
Har du noen tips for å holde deg positiv? Hva hjelper deg å komme deg gjennom dagen med et smil om munnen? Fortell oss i kommentarfeltet!
