Mange råd kommer uunngåelig på denne tiden av året om å stenge den forrige, sette mål og bli opptatt med å gjøre alt for å få dem til å skje. Det er fristende å lytte. Et ekstra lag til rådene nå er å reflektere ikke bare over de foregående 12 månedene, men også det siste tiåret. Og så planlegge for neste.
Ikke noe press dog.
Hva om den velmente prosessen med å sette mål og se tilbake - eller fremover - bare holder deg engasjert i en frustrerende start-og-stopp-syklus av kjente atferds- og vanemønstre, og aldri fullt ut gir de opplevelsene du ønsker å ha?
Du kan avbryte mønstrene og begynne å leve på en måte som gjenspeiler det du virkelig ønsker med små, men betydelige justeringer av hvordan du tenker og hva du gjør.
Skift bort fra mål
Her er tingen med mål: De har vanligvis et subtilt underliggende budskap som sier noe som, her er ikke OK. Du er ikke god nok. Kanskje det skinnende objektet eller det nye forholdet vil gjøre deg verdig.
hvordan være en underdanig kvinne
Mål har også en tendens til å involvere eksterne ting som vi tror vil få oss til å føle oss bedre internt. Med andre ord, vi søker utenfor oss det vi virkelig ønsker innvendig.
Vanligvis er det vi prøver å gjøre med mål å skape en følelse. Hvis jeg bare gjør eller får eller har det, vil jeg føle eller oppleve dette.
Men det er det motsatte av hvordan det fungerer. Hvor mange ganger har du jobbet hardt for noe du trodde du ville, bare for ikke å føle det du trodde du ville når du oppnådde eller fikk det?
Intensjonen er en raskere, mer direkte vei hver gang. Hvis du setter en intensjon, og forsiktig bringer deg selv tilbake til den intensjonen over tid, vil opplevelsen din – både internt og eksternt – følge etter.
Ved å sette en intensjon går du inn i et av livets store paradokser. Du fokuserer ikke på det du tror du vil. I stedet fokuserer du på hvordan du vil ha det. Ved å gjøre det har du både følelsen (nå) og tingen du ønsker (med tiden). Når tingen i seg selv dukker opp, har den en tendens til å gjøre det på en måte du ikke ville ha forventet. Og ofte er det så mye mer på linje med hvem og hvordan du er enn du kunne ha forestilt deg.
hva er et rimskjema i poesi
Virker dette kontraintuitivt? Sannsynlig. Føles det rart, spesielt i begynnelsen, når du gjør det? Ja, fordi det er forskjellig fra hva konvensjonell visdom leder. Du er, gjør og lever innenfra og ut, i stedet for utsiden og inn.
Sett sterke intensjoner for det nye året
Selvmedfølelse. Dette er sannsynligvis en av de beste intensjonene du kan ha i 2020 og hvert år fremover. Å tilby deg selv medfølelse er ikke overbærende. Det er visdom. Og det gir de vonde, redde og sinte delene av deg den beroligende balsamen de trenger og sannsynligvis er mangelvare fra eksterne kilder.
Glede. Når det kommer til stykket, vil du bare være lykkelig? Glede er en opplevelse som oppstår internt. Når det allerede eksisterer innenfor, kan du bringe det til de eksterne erfaringene du deler med andre. For en gave. Hvis du sliter med å føle glede i hverdagen, spesielt i vanskelige eller smertefulle omstendigheter, finn det på små måter - mens du nyter en varm kopp te, lukter en blomst eller kjenner solen i ansiktet ditt. Jo mer du gjenkjenner og dyrker følelsen, jo mer vil den være tilstede for deg og utvide seg.
Nysgjerrighet. Genuin nysgjerrighet er en kraftfull intensjon. Å søke å forstå ved å stille oppklarende spørsmål, i stedet for å gjøre antakelser eller la sinnet og følelsene bli revet med av sine egne opplevelser i øyeblikket, reduserer dømmekraft og forbedrer forhold. Bring nysgjerrighet til dine tanker, følelser og deler, så vel som andres, og du kan finne ut at det er mindre spenning og mer forbindelse rundt.
Starten på et nytt år trenger ikke være forbundet med beslutninger og press for å prestere. Å gjøre overgangen fra eksterne mål til interne intensjoner gjør det ikke bare enklere å skape det du ønsker, men gir også en mer fornøyelig opplevelse underveis.
Kristen er en koblingscoach som hjelper forretningsfolk og entreprenører med å redusere tiden, energien og kreftene det tar å komme seg løs. For å registrere deg for hennes gratis nettseminar, Closing the Gap: Get From Where You Are to Where You Want to Be, besøk nettstedet hennes på beinganddoingnow.com .
