Når det er iskaldt ute kan det være lett å unngå å forlate huset, i stedet velge å kose seg på sofaen med søte godbiter rett ut av ovnen. Vinteren gir oss den perfekte unnskyldningen for å unngå friluftsliv – og det kan også inkludere trening. Det burde imidlertid ikke være tilfelle, og om noe burde vi passe enda mer på oss selv i løpet av våren og på vei mot sommeren!
Vi drømmer allerede om feriesesongen, og for å hjelpe deg med å gjøre deg klar til sommeren, har vi satt sammen noen enkle tips om hvordan du kan friske opp og forberede deg!
Gjør deg klar for sommeren
- Det hele starter med hvordan du begynner dagen; varmt vann og sitron setter i gang fordøyelsen slik at du føler deg mett gjennom dagen, og det er også en flott kilde til vitamin C for å hjelpe mot forkjølelse og andre insekter. Det hjelper også til med avgiftning i leveren din – flott etter en helg med alkohol.
- Grønne smoothies er en god måte å følge varmtvanns-kickstarteren, siden de ikke bare er fulle av næringsstoffer og antioksidanter, men de gir også fordøyelsessystemet en pause fra den vanlige rutinen med å tygge og fordøye faste stoffer. Med en god pause vil du være i toppform når det gjelder elevens snacks.
- Bare fordi det ikke er varmt betyr det ikke at du ikke bør holde deg hydrert; sentralvarme er en morder i det kaldere været, da det tørker deg ut. Sørg for at det er et glass vann, godbit eller te i nærheten av deg til enhver tid i løpet av dagen, og du bør sikte på å ha en hel liter drukket innen kl. Hvis du vil blande opp rent vann, legg til litt frukt for et subtilt hint av smak.
- Skapene dine kan klare seg med en god rengjøring ettersom årstidene skifter, slik at du kommer hjem til et sunt utvalg av mat. Så ta med friske, fargerike alternativer i form av frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Uten fristelse vil du føle deg lettere og mindre tynget, noe som betyr at du forhåpentligvis kommer deg ut og trener!
- Det er massevis av anti-oppblåst mat du kan fylle på med for å hjelpe deg også, med bananer, bladgrønt, avokado, linser og brun ris som alle gjør snittet (med måte!)
Du trenger ikke gå over toppen med treningsøktene dine; gå en rask spasertur rundt i parken, eller delta på en innendørs klasse, er begge gode alternativer. På samme måte, hvis du virkelig ikke føler deg opp til å forlate komforten i ditt eget hjem, hold deg på en DVD/favorittmusikken din og ta noen bevegelser i stua. Så lenge du får hjertet til å rase og puster raskere, gjør du kroppen din bra!
Har du noen tips for å komme i form og leve sunt? Del dem med oss i kommentarfeltet nedenfor!
