Hvordan mestre Relevés og Elevés i ballett: 5 tips for dansere

Relevé og elevé er klassiske ballettbevegelser som er en grunnleggende del av en trening av ballerina eller danser. Nedenfor er tips om hvordan du kan fullføre en relevé og en elevé i et dansestudio eller hjemme.

Gå til seksjonen

• Hva er forskjellen mellom en relevans og en elev i ballett?
• Hvordan utføre en Relevé
• Hvordan utføre en Elevé
• 5 tips for dansere som fremfører relevés og elevés
• Lære mer
• Lær mer om Misty Copelands MasterClass

American Ballet Theatre hoveddanser Misty Copeland lærer deg hvordan du bygger teknikken din, omfavner historien din og eier bevegelsen din.

Hva er forskjellen mellom en relevans og en elev i ballett?

Releve ́ er et fransk begrep som betyr 'oppvokst.' Det er en av de grunnleggende ballettbevegelsene. Danseren starter i en demi-plié og stiger deretter opp i demi-pointe (på føttene) eller en pointe (på tærne), enten på en fot eller begge føttene.

Hev ́ er et annet klassisk ballettuttrykk, et fransk ord som betyr bevegelse. Danseren reiser seg til demi-pointe eller en pointe. Både relevé og elevé krever at danseren reiser seg til føttene eller tærne. Imidlertid er det bare relevansen som krever en demi-plié.

Hvordan utføre en Relevé

For å mestre en relevé, følg disse trinnene.

1. Begynn i første posisjon . Du kan gjøre relevanser fra forskjellige ballettposisjoner, men som nybegynnerballettdanser er det enklest å starte i første posisjon. Føttene dine er slått ut med hæler som berører og bena rett.
2. Gå ned i en demi-plie . Bøy knærne halvveis, med bena vendt ut fra hoftene og knærne åpne og over tærne.
3. Stige . Hold vekten på føttene når du løfter hælene. Føttene dine skal fortsatt være slått ut. Hvis du gjør en relevant pointe, stige til tåspissene i pointe skoene. Oppretthold styrke i quadriceps og kalver.

Hvordan utføre en Elevé

Å mestre en elevé krever de samme grunnleggende trinnene som en relevé, men uten demi-plié.

1. Begynn i første posisjon . Du kan gjøre elevés fra forskjellige ballettposisjoner, men hvis du tar din første ballettklasse eller bare begynner, begynn i første posisjon. Føttene dine er vendt ut, med hæler som berører og bena rett.
2. Stige . Hold vekten på føttene når du løfter hælene. Føttene dine skal fortsatt være slått ut. Hvis du gjør en elevé en pointe, stige til tærne i pointe skoene. Oppretthold styrke i quadriceps og kalver.
   

5 tips for dansere som fremfører relevés og elevés

Hvis du er nybegynner av ballett, eller det er en stund siden du har opptrådt, bør du vurdere disse beste metodene for ballettdans.

1. Alltid oppvarming . Det er viktig å strekke kroppen din før du dykker ned i avanserte stillinger. For å få blodet til å strømme, gjør du noen grunnleggende stillinger på barren - pliés, arabesques og tendus.
2. Invester i godt fottøy . Godt fottøy betyr ikke nødvendigvis dyrt. Det betyr å finne en ballettsko som passer best til foten din. Du vil ha noe med grep på føttene. Ballettsko med fullsåle eller split-sole er begge ofte brukt. Ikke bruk sokker eller bare føtter.
3. Bruk formtilpassede klær . Bruk en trikot, tanktopp eller en skikkelig T-skjorte med tights, leggings eller en elastisk treningsshorts. Unngå baggy klær og tekstiler som vil begrense kroppsbevegelse, som denim.
4. Hold deg hydrert . Dans er en sport, og du vil sannsynligvis svette mye, selv om du bare gjør barreposer. Fukt godt før du begynner, og hold en vannflaske ved siden av deg.
5. Lytt til kroppen din . Det tar tid og øvelse før du utfører riktig ballettteknikk og koreografi. Ikke press kroppen din til å gjøre noe som det er ubehagelig med.

MasterClass

Foreslått for deg

Nettkurs undervist av verdens største sinn. Utvid din kunnskap i disse kategoriene.

Underviser ballettteknikk og kunst

Underviser tennis

Lærer sjakk

Lærer skyting, ballhåndtering og poengsum

Lære mer

Øv ballett med Misty Copeland, hoveddanseren med American Ballet Theatre. Få MasterClass Year Membership og lær hvordan du setter sammen individuelle barreteknikker for å skape kraftige forestillinger og introdusere kunstneri til koreografien din.