Det er vanskelig å alltid holde seg motivert på et kontor, men når du jobber hjemmefra, må du skape selvmotivasjon. Dette krever et ekstra nivå av disiplin og praksis.
Enten du jobber for et selskap eksternt, du frilanser eller du starter et sidekjas hjemmefra , må du ha en drivkraft for å oppnå som ikke er knyttet til å jobbe sammen med kolleger. Å holde seg motivert er helt opp til deg, og hvis du ønsker langsiktig suksess, må du perfeksjonere kunsten å inspirere deg selv.
Her er noen tips om hvordan du holder deg motivert for å nå dine mål!
4 tips for selvmotivasjon
Organiser deg selv
Å tenke på alt du må gjøre kan bli overveldende til det punktet hvor du ikke engang vil komme i gang fordi du ikke vet hvor du skal begynne. Hvis du ikke klarer å visualisere oppgavelisten din, hindrer du deg i å visualisere den vellykkede fullføringen.
hvordan holder du trommestikker
Gjør en skriverensing av hver eneste ting på oppgavelisten din. Hvis det er noe du må få gjort, skriv det ned; det spiller ingen rolle om det er å handle mat, skrive en roman eller fullføre en salgsrapport. Nå som du har denne monstrøse, strøm-av-bevissthet-to-do-listen, ikke få panikk. Det er på tide å organisere seg.
Ta tak i nye stykker papir eller start nye dokumenter, ett for hver kategori: hjemmeliv, kontorliv, kreativt liv, sosialt liv, og fortsett etter behov. Når du har sortert dem alle, se på hver liste individuelt. Sett elementer som må skje umiddelbart øverst på listen og dater dem for å gi deg selv en frist.
hvordan ta vare på en bambus
For gjøremål som er like store som å skrive en roman, må du bryte den ned i håndterbare deler. Skriv ut gjøremål som å skissere boken, skriv kapittel én, rediger kapittel tre og så videre til du har kartlagt hele oppgaven med elementer du kan ta vare på i én omgang. Du kan sette tidsfrister for hver av disse oppgavene for å holde deg selv i en tidsplan slik at du oppnår de fastsatte målene dine i den tidsperioden som passer best for deg.
Tid deg selv
Har du to timers arbeid foran deg, men tror ikke du kan fokusere så lenge? Bruk en Pomodoro-timer.
En Pomodoro-timer er en metode for å fullføre arbeid som gjør at du fokuserer på arbeidet ditt fordi du bygger inn tider med pålagt hvile.
En Pomodoro er 25 minutter med konsentrert, fokusert arbeid hvor du slår av mobiltelefonen, lukker alle unødvendige faner og eliminerer alle distraksjoner. Når tidtakeren ringer, får du en fem-minutters pause der du ikke har lov til å jobbe med noe i det hele tatt.
Strekk ut, få vann, tren pusteøvelser: gjør alt annet enn å jobbe. Når du hører lyden fra tidtakeren, gå tilbake til det konsentrerte arbeidet ditt! Når du har fullført fire Pomodoros, tar du en lengre pause for å tilbakestille og slappe av før du begynner å jobbe igjen.
Hvis du fokuserer på å bare gjøre 25 minutters arbeid om gangen, virker ikke den to timer lange arbeidsperioden på langt nær like skremmende. Det er det samme konseptet med å dele opp oppgavelisten din i håndterbare oppgaver; det er mye lettere å motivere seg selv når oppgaven føles som noe du kan håndtere.
Belønn deg selv
Ingenting er så tilfredsstillende som å oppnå utfordrende mål og deretter nyte en velfortjent belønning.
Hvilke typer belønninger vil motivere deg? Her er noen eksempler på belønninger du kan bruke når du genererer selvmotivasjon.
sol vs måne tegn
- Tid: Hva liker du å bruke tid på? Lesning? Løping? Sying? Følger du med på den nyeste Netflix-binge? Hver gang du fullfører en oppgave, sett av en del uavbrutt tid som du senere kan bruke på favoritttingen din. Kanskje hver gang du fullfører en rapport, får du femten minutter på tidsbanken til å spille videospill. Uansett hva du liker, sett av tid til å nyte det!
- Avlat: Hvis du har oppnådd et bestemt mål for denne uken, bruk litt mer på en godbit til deg selv. Kanskje kjøper du bedre ingredienser slik at du kan lage ditt absolutte favorittmåltid. Kanskje du har en stash av fancy sjokolade du får en bit av hver gang du krysser av noe på listen. Ikke all nytelse er matrelatert, så vær kreativ!
- Besparelser: Er det en stor billett du sparer til? Hver gang du krysser av for noe fra listen din, sett av penger i en krukke eller på kontoen din for å spare penger til det kjøpet. Når du kjøper varen, vil du føle deg enda mer dyktig for å ha en så konkret påminnelse om suksessen din.
Inspirer deg selv
Når du ikke klarer å motivere deg selv, kan du se noen inspirerende sitater om motivasjon. Skriv dem ut, fest dem på veggen din, og se på dem når du trenger et dytt for å fortsette å gå fremover.
Hvis du er mer en digital person, gjør dem til din bakgrunn på datamaskinen din. Disse ytre motivatorene kan hjelpe deg med å fremkalle din egen iboende motivasjon.
hvordan starter jeg min egen kleslinje
- Mannen som flytter et fjell begynner med å bære bort små steiner. — Konfucius
- Uten ambisjoner starter man ingenting. Uten arbeid fullfører man ingenting. Premien vil ikke bli sendt til deg. Du må vinne den. - Ralph Waldo Emerson
- Selv om verden er full av lidelse, er den også full av overvinnelsen av den. ― Helen Keller
- Hvis du vil ha regnbuen, må du tåle regnet. – Dolly Parton
- Hvil og du ruster. – Helen Hayes
- Med den nye dagen kommer ny styrke og nye tanker. - Eleanor Roosevelt
- Hver gang en kvinne står opp for seg selv, står hun opp for alle kvinner. – Maya Angelou
- Slutt å ha på deg bærebenet der ryggraden din burde være. - Elizabeth Gilbert
- Tenk som en dronning. En dronning er ikke redd for å mislykkes. Feil er nok et springbrett til storhet. – Oprah Winfrey
Mens du jobber med motivasjonen din, aldri forlate din mentale helse !
Ekte selvmotivasjon stammer fra å elske det du gjør Det er vanskelig å utvikle motivasjon for en oppgave du ikke er interessert i å fullføre. Forhåpentligvis føler du en indre motivasjon for å nå målene dine fordi de representerer noe meningsfullt for deg.
Hvis du finner ut at du ikke kan dra deg selv til å praktisk talt klokke inn i jobben din hver dag, bør du kanskje ta en titt på andre alternativer for ansettelse. Vurder hva du elsker og ikke elsker med jobben din, og forfølge en som vil gi deg mer glede.
Du vil oppdage at dine iboende motivatorer kommer fra å fullføre en jobb som får deg til å føle deg målrettet og glad.
