Vi mennesker er vaneskapninger. Fra å sjekke favorittnettstedene våre til å kjøpe utprøvde varer i dagligvarebutikken til å besøke det lokale kaffehuset, rutiner tilbyr fortrolighet, sikkerhet og komfort.
En ulempe med slik komfort er at vi får komfortabel i våre mønstrede, rillede måter å være og gjøre på. Så når vi kommer inn i en periode hvor vi føler oss fast, som i en jobb, et forhold eller livssituasjon, vender vi oss ofte til våre kjente tankemønstre og forventer at de på en eller annen måte vil tilby oss nye, kreative løsninger.
Hvis du føler deg fast i en løkke - enten det er en relativt ny følelse, en langsiktig funk eller en vanlig hindring du ikke klarer å komme forbi - her er tre praktiske ideer for å hjelpe deg å komme deg ut av møkka og komme deg videre .
Skift fokus. Forfatteren Anne Lamott sa: Nesten alt vil fungere igjen hvis du kobler fra det i noen minutter, inkludert deg. Vi er alltid koblet til, og ikke bare via teknologi. Hjernen vår tenker hele tiden på noe, inkludert visjonene for hva vi ønsker å være, gjøre og ha. Ønsket kan være så sterkt at vi forsøker å få det til (hva enn det er) ved hjelp av tankens og viljens rene kraft, og skaper utmattelse i prosessen. Eller vi kan ha jobbet så hardt mot et mål at vi har utviklet tunnelsyn og andre områder av livet vårt kjenner slitasjen.
For å gi deg selv et pusterom, forestill deg at det du har fokusert på er en bok du bare ikke har klart å legge fra deg. Merk siden din, legg den på et bord og fokuser på noe annet for en dag eller hvor lenge det føles riktig for deg. Under nedetiden, gjør det du synes er avslappende og foryngende. Etter å ha gitt selv et kort pusterom til kropp, sinn, ånd og følelser, vil du sannsynligvis ha ny innsikt om historien når du tar opp boken igjen - eller en løsning på en utfordring du tidligere ikke kunne se deg gjennom.
Forskning viser også at det hjelper oss å hjelpe andre. Så når du fokuserer på måter å bidra til å gjøre livet bedre for noen andre, enten gjennom individuelle handlinger eller vanlig frivillig arbeid, vil du også føle fordelene.
Søk et annet perspektiv. Utfordre deg selv til å introdusere en frisk stemme til informasjonen du vanligvis bruker. Se for eksempel etter nye podcaster i kategorier som interesserer deg. Sjekk for å se hvem som følger en forfatter, lærer eller coach hvis arbeid du liker på sosiale medier, og bla etter meldinger som gir gjenklang. Eller finn en gang du vanligvis ikke besøker i bokhandelen eller på biblioteket og se gjennom bøkene eller andre medier som fanger oppmerksomheten din.
Poenget er å være villig til å åpne døren for ideer du kanskje ikke har tenkt på ennå, eller forskjellige måter å forholde seg til menneskene eller omstendighetene i din bane på. Du vil kanskje finne ut at ni av 10 gjenstander du kommer over er noe eller til og med ganske interessante - men en gir verden din til et punkt hvor det føles som om universet nettopp har utvidet seg. En liten bit av vilje, og noen små endringer i rutinen din, kan gi betydelige endringer.
Ta av trykket. På dette tidspunktet i livene våre, hvem presser oss mer enn oss selv? Selv om noen praktisk anlagte selvsnakk kan få oss til å handle selv når vi ikke føler for det, er det ikke nyttig å skjelte ut eller bør-på oss selv når vi ikke gjør noe vi vil eller føler vi trenger å gjøre.
I stedet for å presse deg selv til å være eller gjøre på bestemte måter, prøv en mildere tilnærming. Snakk til deg selv like vennlig som du ville snakke med en venn, eller til og med et barn. Finn noe som føles godt å gjøre, uansett hva det er eller hvor lite, og gi deg selv tillatelse til å gjøre det. Gjør så det neste som føles bra, og det neste og det neste til du begynner å føle deg bedre og mer spenstig. Du vil bygge på momentumet, bit for bit, og du kan finne deg selv behagelig å bevege deg i en retning du ikke hadde forventet.
Noe av det som skal til for å gå løs kan virke motintuitivt, men galskap defineres ofte som å gjøre det samme og forvente et annet resultat. Så hvorfor ikke blande det sammen og se hva som skjer?
Kristen Quirk er en transformasjonscoach som hjelper profesjonelle og spirituelle søkere med å utforske hva det vil si å kjenne seg selv bedre, elske seg selv mer og dele fra hjertet. Kristen er vertskap for Å være og gjøre nå podcast og blogg, og hun brenner for hele tiden å finne måter å få dypere kontakt med livet, mennesker, dyr og natur.
