Det er fortsatt begynnelsen av året, som er den perfekte tiden og muligheten for å virkelig få livet ditt på rett spor. Det første skrittet mot en bedre deg er å sørge for at din mentale helse, fysiske helse og generell lykke er i orden.
Det er mange måter å gjøre dette og gå rundt på selvpleie .Siden de fleste av oss allerede er på telefonen en god del av dagen, hvorfor ikke kombinere tiden på telefonen med litt ekstra egenomsorg? Det er så mange egenomsorgsapper tilgjengelig rett ved fingertuppene våre. Vi burde dra nytte av dem!
Her er 5 av våre favoritt apper for egenomsorg som du trenger i livet ditt (og du skulle ønske du visste om før).
Våre favoritt apper for selvpleie
Rolig
Calm-appen er ganske selvforklarende bare fra tittelen. Calm beskrives som #1-appen for meditasjon og søvn. Appen har 6 forskjellige kategorier, inkludert søvn, meditere, musikk, kropp, masterclass og scener. Du kan velge fra kategoriene for å levere guidede meditasjoner og pusteøvelser som varierer i lengde, beroligende landskap med avslappende lyder og musikk for å hjelpe deg med å sove, fokusere og slappe av. Du kan også velge Body for å gi deg leksjoner om oppmerksomme bevegelser og forskjellige strekk. Og du kan også ta en Masterclass som er lydprogrammer undervist av ekte eksperter.
Meditasjonsappen er ikke gratis, men du kan prøve den gratis i 7 dager. Calm koster ,99/måned, ,99 i året eller 9,99 for et livstidsabonnement. Selv om det ikke er gratis, er det billigere enn andre metoder for egenomsorg, pluss at det kan brukes når som helst på dagen!
hvilken frukt ligner kumquat?
Skinne
Noen ganger er den beste måten å starte morgenen på å lese et daglig motiverende sitat og meditere. Denne appen gjør nettopp det, og den har også historier for når du prøver å sove, egenomsorgsprogrammer og et digitalt fellesskap. Appen tar sikte på å frigjøre negativiteten fra livet ditt, hjelpe deg med å få en bedre søvnsyklus, redusere angst og tilby støtte. Gjennom appen kan du spore takknemlighetene dine hver dag og til og med bli med på utfordringer.
Shine koster ,99 i måneden. Du kan også få den for et helt år for bare ,99. Med anmeldelsene og prisene har appen vunnet – dette er en investering du vil glede deg til å gjøre.
Sanvello
Hvis du ønsker å hjelpe med å takle angst, depresjon og/eller stress – er denne appen for deg. Sanvello er en evidensbasert løsning laget av psykologer og tilbyr teknikker som kognitiv atferdsterapi (CBT) for å lindre stress, angst og depresjon. Du vil lære CBT gjennom oppslukende videoer, lydøvelser og aktiviteter. Appen tilbyr også en måte å spore humøret og helsevanene dine.
Appen koster ,99 i måneden eller ,99 i året. Med kjøpet får du daglig humørsporing, guidede reiser, verktøy for å roe sinnet, vurderinger, et digitalt fellesskap og Apples helseintegrasjon.
den sirkulære strømningsmodellen viser
Aloe Bud
Aloe Bud er en flott app for daglige påminnelser og innsjekkinger. Appen beskrives som en egenomsorgslomme, og det er akkurat det den er. Gjennom dagen vil Aloe Bud sørge for at du gjør ting for å ta vare på deg selv. Disse små påminnelsene er alt fra å minne deg på å spise og drikke vann til påminnelser om å sjekke inn med venner. Sammen med dine milde påminnelser og innsjekkinger har appen også egenomsorgsaktiviteter og en mikrojournal. Dagboken tilbyr en rekke refleksjoner og spørsmål for å hjelpe deg med å håndtere stresset ditt og til og med se tilbake på fremgangen din.
Aloe Bud er en gratis app som tilbyr tillegg og en premiumversjon. For ,99 kan du legge til en utvidelsespakke med daglige påminnelser. For ,99 kan du skrive dine egne personlige påminnelser. Og for ,99 kan du låse opp alt appen har å tilby for øyeblikket.
Takknemlig
Å gi deg selv hver dag til å reflektere og journalføre er en fin måte å stresse ned og kvitte deg med all angst. Grateful-appen er en takknemlighetsdagbok som lar deg reflektere over hva du er takknemlig for hver dag. Det er daglige spørsmål for å hjelpe deg i gang, hvor du kan skrive et helt avsnitt, bare et ord eller sette inn et bilde. Med appen kan du bla gjennom tidligere oppføringer og reflektere over andre tider også.
Gratisversjonen av Grateful lar deg 15 journaloppføringer, påminnelser og forespørsler for hver økt. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe appen, vil du ha ubegrensede oppføringer, sikkerhetskopiering av data, Face ID-passord, mulighet til å lage dine egne spørsmål, og du kan laste ned oppføringene dine i PDF- eller CSV-format. For en engangsoppgradering er det ,99, en månedspakke er ,99, og et år er ,99.
Det er mange måter å behandle deg selv på og lindre stress. Men vi håper at disse egenomsorgsappene gjør det litt enklere for deg.
Har du noen gang brukt noen av disse appene? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.
