Hvordan utvikle din emosjonelle intelligens

En følelsesmessig intelligent person er noen som er i stand til å kanalisere følelser og atferd for å være produktiv og effektivt engasjere seg med andre. Emosjonell intelligens er en livsferdighet som kan være til nytte for mennesker både personlig og profesjonelt.

Lær av de beste

Gå til seksjonen

• Hva er emosjonell intelligens?
• 4 trekk ved emosjonell intelligens
• 5 grunner til at emosjonell intelligens er viktig
• 6 måter å forbedre din emosjonelle intelligens
• Vil du lære mer om virksomhet?

I 17 videoleksjoner vil Diane von Furstenberg lære deg hvordan du bygger og markedsfører motemerket ditt.

hvor lang er en roman i ord

Hva er emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens er å ha en bevissthet om egne følelser og evnen til effektivt å kontrollere og uttrykke disse følelsene mens man navigerer i mellommenneskelige forhold. Det er også kapasiteten til å gjenkjenne og respektere andres følelser. Emosjonell intelligens er også kjent som emosjonell kvotient (EQ) eller emosjonell intelligenskvotient (EIQ). Mens en høy IQ har mer å gjøre med forståelse og hukommelse, er en høy EQ assosiert med selvbevissthet, empati og andre sosiale ferdigheter.

4 trekk ved emosjonell intelligens

Det er fire komponenter til emosjonell intelligens:

1. Selvbevissthet : Dette innebærer evnen til å gjenkjenne dine egne følelser og vite hvordan du kan uttrykke dem for effektivt å samhandle med andre.
2. Selvledelse : Å håndtere følelser og ikke handle impulsivt er et element av emosjonell intelligens. Dette gjør at folk kan tilpasse seg uten å bli skranglet.
3. Sosial bevissthet : Evnen til å gjenkjenne andre menneskers følelser gjennom det de sier, samt deres ikke-verbale signaler, som ansiktsuttrykk og kroppsspråk.
4. Forholdsstyring : Evnen til å oppnå og opprettholde sunne forhold gjennom gode kommunikasjonsevner, empati og samarbeidsevner.

5 grunner til at emosjonell intelligens er viktig

Å bygge emosjonell intelligens er et viktig stykke personlig utvikling som dikterer hvordan du engasjerer deg med andre mennesker. Emosjonell intelligens er viktig for å styrke dine mellommenneskelige ferdigheter og er en verktøykasse folk bruker til å drive forretning, forhandle om vanskelige situasjoner og samhandle med venner, familie, kolleger og fremmede på daglig basis. Her er noen grunner til at dette er en viktig ferdighet å utvikle:

1. Emosjonell intelligens hjelper deg med å utvikle en god følelse av selvtillit . Mennesker som er høyt i emosjonell intelligens utstråler selvtillit. De er i kontakt med og stoler på følelsene sine og er i stand til å kommunisere følelsene sine til andre.
2. Sosial intelligens hjelper til med å utvikle sunne forhold . Mennesker med høy emosjonell intelligens har eksepsjonelle sosiale ferdigheter og er i stand til å bygge og opprettholde sunne forhold til andre. De er i stand til å uttrykke sitt synspunkt mens de også tar hensyn til den andres følelser.
3. Arbeidsgivere ser etter følelsesmessig intelligente mennesker . Høy emosjonell intelligens er ofte assosiert med bedre beslutnings- og problemløsningsevner, samt evnen til å jobbe uavhengig og med kolleger. Som et resultat er emosjonell intelligens en kvalitet arbeidsgivere ser etter når de ansetter. Noen selskaper har potensielle ansatte som tar en emosjonell intelligensstest for å måle fremtidig jobbprestasjon.
4. Emosjonell intelligens er et ledertrekk . En høy EQ er en kvalitet som effektive ledere har. Det lar deg kommunisere effektivt med teamet ditt - både når det gjelder å dele tanker og ideer, så vel som når du lytter.
5. Emosjonell intelligens fører til et godt balansert liv . Mennesker som viser mangel på emosjonell intelligens snakker ofte før de tenker og handler impulsivt. Emosjonell intelligens hjelper folk å navigere i stressende situasjoner uten å bli overveldet av sterke følelser. Evnen til å kontrollere følelser støtter mental helse og velvære.

MasterClass

Foreslått for deg

Nettkurs undervist av verdens største sinn. Utvid din kunnskap i disse kategoriene.

Lærer å bygge et motemerke

Underviser undersøkende journalistikk

Underviser motedesign

Lær kampanjestrategi og meldinger

6 måter å forbedre din emosjonelle intelligens

Tenk som en proff

I 17 videoleksjoner vil Diane von Furstenberg lære deg hvordan du bygger og markedsfører motemerket ditt.

Å utvikle emosjonell intelligens er en ferdighet å mestre om du vil forbedre dine personlige forhold eller være en mer effektiv kollega eller leder. Slik kan du forbedre emosjonell intelligens i hverdagen din:

1. Gjør en egenvurdering . For å endre livet ditt og forbedre din følelsesmessige intelligens, er det første trinnet å gjøre litt selvreflekterende og vurdere hvordan du normalt håndterer situasjoner. Hva gir deg angst? Hva er triggerpunktene dine? Hvilke hendelser i livet ditt kan diktere hvordan du oppfører deg i dag? Kjenne igjen dine følelsesmessige styrker og svakheter.
   
2. Gjenkjenne og erkjenne andres følelser . Et stort stykke emosjonell intelligens er emosjonell bevissthet - å gjenkjenne andres følelser og ta dem i betraktning i samspillet med dem. Utvikle empati for andre. Still spørsmål som viser at du bryr deg om hvordan folk har det. Hjelp andre i nød.
3. Ta ansvar for dine handlinger . Hvis du gjør en feil eller håndterer en situasjon dårlig, må du eie den. Vær ansvarlig for oppførselen din, lær av feilene dine, og juster reaksjonene dine.
4. Vis selvkontroll . Vi opplever alle forskjellige følelsesmessige tilstander. Lær å kontrollere reaksjonene dine mens du er i kontakt med andre. Hvis en situasjon blir opphetet, ikke bli overveldet. Pust dypt og vent før du begynner å snakke. De første reaksjonene dine kan oversvømme deg med negative følelser og sette deg i dårlig humør. Men la disse følelsene passere. Hvis du pleier å snakke før du tenker gjennom ting, kan du innlemme meditasjon i din daglige rutine for å hjelpe deg med å utvikle pust og følelsesmessig kontroll. Svært emosjonelle reaksjoner vil forstyrre fremgangen du har gjort i en diskusjon eller forhandling.
5. Vær påståelig . Følelsesmessig intelligente mennesker er i tråd med hvordan de har det. Lær hvordan du formidler dine behov, ønsker og følelser til andre trygt for å fortelle folk hvor du står.
6. Lær å lytte . Kommunikasjon er en toveis gate. For å virkelig forbedre dine emosjonelle intelligensferdigheter, må du lære å lytte til hva andre har å si. Ta øyekontakt når du er i diskusjon med noen andre. Dette kan føre til vellykket samarbeid på arbeidsplassen og utvikle sunne forhold gjennom hele livet.

Vil du lære mer om virksomhet?

Få MasterClass Year Membership for eksklusiv tilgang til videoleksjoner undervist av forretningsarmaturer, inkludert Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour og mer.