Sosiale medier er et flott verktøy – både for profesjonell og personlig bruk. Det lar oss gjøre så mange kule ting fra å koble til mennesker rundt om i verden, følge med på nyheter og mye mer. Imidlertid er det også mye negativitet som følger med disse plattformene. For ikke å nevne, det er ikke bra at vi stirrer inn i en skjerm en god del av dagen vår. En detox fra sosiale medier, enten lang eller kort, er noe vi alle trenger fra tid til annen.
Hvis du tenker på dagen fra morgen til kveld, har sosiale medier virkelig tatt over i mange aspekter. Jeg mener, så snart jeg våkner, tar jeg tak i telefonen min og ser hvilke varsler jeg har fra Snapchat, Instagram, Facebook og Twitter. De fleste netter sovner jeg til og med på forskjellige sosiale medieplattformer. Som samfunn bruker vi MYE av tiden vår på sosiale medier.
Husker du sist du gikk en hel dag uten å sjekke disse appene? Sannsynligvis ikke, og det gjør ikke jeg heller - så ingen dom her.
Hvorfor bør du ta en detox fra sosiale medier?
Det er mange forskjellige grunner til at det kan være en god idé å ta en pause fra sosiale medier. Den første er at det er flere fysiske og helsemessige fordeler ved å gjøre det.
Vi har sannsynligvis dannet mange vaner uten engang å gjenkjenne nøyaktig hva vi gjør. Sykluser og mønstre du kan ha utviklet gjennom årene på grunn av sosiale mediers vekst kan bli brutt etter en kort pause. For eksempel kan vi bryte vanen med å sjekke Instagramene våre så snart vi våkner, eller vanen med å sovne ved å bla gjennom Facebook og Reddit. I stedet for å bruke tid på disse aktivitetene, kan vi plukke opp en bok og sovne og lese.
Har du noen gang scrollet gjennom Instagram og begynt å sammenligne alle aspekter av livet ditt med livene du de du ruller forbi? Vi har alle. Enten det er noen andres kropp eller håret deres, eller det faktum at halvparten av feeden din er å gifte seg eller få babyer. Vi ser kontinuerlig på andres liv gjennom små kikkhull og sammenligner til slutt livene våre med deres tidslinjer. Det er lett å glemme at folk bare deler på sosiale medier det de vil at andre skal se. Ingen har et perfekt liv - til tross for hva deres sosiale mediekontoer kan antyde. Å sammenligne livet ditt med disse feedene er ikke rettferdig for deg selv – eller sunt.
Trenger du et friskt pust fra det hele, kan en detox på sosiale medier være en gave til deg selv. Du vil kunne leve livet ditt etter din egen timeplan og med dine egne tanker – ikke de andre vil at du skal se.
Tenk på det som litt egenomsorg.
hvordan dyrke et ferskentre fra frø innendørs
Fordeler med en pause i sosiale medier
Tro det eller ei, det er ganske mange fordeler ved å ta en pause fra sosiale medier. Tenk på hvor mye tid du bruker på disse plattformene og telefonen din generelt. Visste du at du nå kan se skjermtiden din og hvilke apper som tar mest av den tiden? Ja, det er litt imponerende å se at du har brukt tre timer på Instagram i dag. Det legger opp.
Å ta en pause fra sosiale medier gir deg også flere muligheter til å være produktiv på andre områder av livet ditt. Du vil ikke bare bruke mindre tid på å lese om andres liv på sosiale medier-apper, men du vil bli bedre i det virkelige liv. Tenk på alle tingene du kan få gjort eller hobbyer du kan starte i løpet av disse tre timene hver dag.
Å gi deg selv en detox på sosiale medier vil også tillate deg å være mer oppmerksom på hverdagen din og hva som skjer rundt deg. Du vil være i stand til å reise deg og gjøre ting. Ikke mer å sitte på sofaen og rulle i det uendelige. I tillegg vil du være mer til stede i øyeblikket og ikke ved et uhell ignorere samtalen som skjer rett foran deg.
Og hvis du lider av angst og/eller depresjon, kan sosiale medier også være en medvirkende faktor. Studier har vist at sosiale medier er en direkte kobling til flere typer depresjon og til og med ensomhet. Å ta en kort pause, enten det er noen få dager eller hele 30 dager, kan være gunstig for din generelle mentale helse og livsstil.
Hvordan detoxer du fra sosiale medier
Så hvordan detoxer vi fra sosiale medier? Det er enkelt, sett deg et mål og følg det. Selvfølgelig, hvis du setter målet ditt på én uke med detox og bestemmer deg for at du trenger mer tid borte, er det alltid greit å øke målet ditt. Den vanskelige delen av detoxen holder seg med det, og det kan virke nesten umulig - men du kan gjøre det.
Etter at du har satt målet ditt, er neste trinn enten å deaktivere dine sosiale mediekontoer helt eller bare å slette appene. Den delen er opp til deg. Hvis du tror det er greit å avinstallere appen, er det også helt greit. Du vil ikke motta varslene regelmessig, og for hver dag som går, vil du savne sosiale medier mindre og mindre.
Med denne nye tiden som du har frigjort, hva skjer hvis du kjeder deg og ønsker å komme tilbake på sosiale medier? For å sikre at tankene dine ikke kryper tilbake til FOMO-landet (Fear of Missing Out), kan det være lurt å finne andre aktiviteter som erstatter tiden. Du bør vurdere de forskjellige hobbyer du kan prøve . Og du kan velge hva som helst: lese, trene, lage mat, lære noe nytt, listen er uendelig!
Det tar ca 21 dager å bryte en vane helt. Så hvis du virkelig ønsker å endre måtene dine, er en 3-ukers pause ideell. Selvfølgelig kan en måned, en uke eller noen dager også være fordelaktig.
Hva kommer så?
Etter detoxen på sosiale medier, laster du ned appene dine igjen, og ting kan gå tilbake til hvordan de var før. Hvis du vil endre dette, kan du. Du kan alltid begrense deg til en time per dag med bruk av sosiale medier eller hvilken tid du føler deg komfortabel med. Du kan til og med velge dager i uken der du bruker sosiale medier og dager der du ikke gjør det. Hold deg også til de hobbyene du startet – gi de nye aktivitetene prioritet fremfor sosiale! Mye av fritiden din kan brukes til disse nye vanene.
hva er en attribusjon skriftlig
Og husk, sosiale medier er ikke noe som må ha en negativ implikasjon knyttet til seg. Sosiale medieplattformer gjør mye bra også. De kan også brukes positivt og bidra til å spre bevissthet, informasjon og nyheter! Du må bare finne positiviteten i disse plattformene og prøve å holde deg til den. Lettere sagt enn gjort, det vet vi. Men vi håper denne artikkelen hjelper deg hvis du føler at du trenger en pause i sosiale medier.
