Nå som det offisielt er det nye året, er det på tide å gi kroppen vår en rensende overhaling. Enten du ønsker å gå ned de overflødige kiloene du har fått ved å unne deg trøstmat i løpet av ferien, eller bare sette litt fjær i steget ditt, er det en detox-metode som kan fungere for deg.
Nyttårs detoxmetoder tips
Hva bør du spise?
Det er ofte så enkelt som å ta de riktige valgene om hva du skal spise. Nøkkelen til dette er å velge sesongens ferske råvarer fullpakket med naturlig næringsgodhet.
Et topptips er å se etter sesongens beste asparges, kirsebær og artisjokker fra ditt lokale marked, som alle bidrar til å øke kroppens leverfunksjon for å hjelpe deg med å avgifte naturlig.
Ved å eliminere bearbeidet mat som inneholder raffinerte karbohydrater og sukker kan du føle deg energisk og mindre oppblåst.
Hvorfor ikke prøve den populære Elimination Diet?
Selv om det er vanskelig å eliminere all mat, er det bevist at ved å kutte ut allergiutløsende matvarer som sukker, alkohol, gluten, meieri- og soyamelk, koffein og fabrikkoppdrettet kjøtt i noen uker, og deretter sakte gjeninnføre dem i kostholdet ditt. , kan hjelpe deg med å avdekke eventuelle negative skjulte effekter.
Hvis du lider av vanlige sykdommer, er det nyttig å notere seg om endring av kostholdet har økt symptomene dine på tilstander som irritabel tarmsyndrom (IBS), tretthet, sure oppstøt eller eksem som alle er assosiert med overdreven inntak av meieri, gluten og koffein. .
Hva bør du drikke?
Å holde seg riktig hydrert er avgjørende for å hjelpe konsentrasjonen og opprettholde sunn organfunksjon. Det spiller også en viktig rolle i å eliminere frie radikaler som er avgjørende for en god detox.
Mer enn halvparten av kroppsvekten din består av vann, men vi får ofte ikke nok, noe som fører til hodepine, vannretensjon, tretthet eller svimmelhet.
Ved å bytte ut kaloririk kaffe og brus med vann, kan du også kutte ut tomme kalorier og bidra til å eliminere oppblåsthet.
For å sikre at du får anbefalt to liter om dagen, hvorfor ikke:
hvordan være en publisert forfatter
- Hold en flaske vann ved skrivebordet på jobben.
- Hvis du synes vann er for kjedelig, prøv å legge til skiver av fersk sitron eller lime.
- Eller bytt vanlig vann med urtete eller grønnsaksjuice som har den ekstra fordelen av å være rik på antioksidanter.
- Sørg for å drikke vann før du spiser, siden tørst ofte forveksles med sult.
Har du planer om å detoxe i 2017? Prøvd nyttårs detox-metoder før som har fungert for deg? Vi vil gjerne høre om dem i kommentarfeltet nedenfor!
