Putevisning: 7 typer puter for bedre søvn

Det er viktig å velge en pute som gjør deg mest komfortabel om natten. Lær om de forskjellige putematerialene og fasongene for å finne det som fungerer best for deg.

Gå til seksjonen

• 7 typer puter
• 8 Putestørrelser og former
• 4 tips for å velge riktig pute
• Vil du lære mer om å fange de unnvikende Z-ene?
• Lær mer om Matthew Walkers MasterClass

Nevrovitenskapsprofessor Matthew Walker lærer deg vitenskapen om søvn og hvordan du kan optimalisere den for å forbedre din generelle helse.

7 typer puter

Puter er ikke en størrelse som passer alle. Nedenfor er noen forskjellige typer puter etter materiale og putefyll:

1. Ned : Ned er fluffunderlaget under en gåsefjær. Nedfyllte puter er luftige, lette og varme, samt pustende - noe som betyr at de er avkjølende puter. Dun kan være en type allergen for noen mennesker og kan utløse en reaksjon. Andre ulemper inkluderer vanskeligheten med å rengjøre, behovet for å loppe puten for å opprettholde formen, og tendensen til ned til klump når den utsettes for fuktighet.
2. Ned-alternativ : Down-alternative puter, også kalt mikrofiberfyll eller polyfill (kort for polyesterfylte puter), er syntetiske puter som kan vaskes i maskin og vanligvis allergivennlige. Disse putene er myke, men ikke så pustende som dun.
3. Fjær : Fjærputer har vanligvis and- og gjessfjær. I likhet med dun er disse putene plysj, komfortable og pustende. Husk at disse putene er vanskelige å rengjøre, og at fjærene noen ganger kan stikke gjennom stoffet.
4. Minne skum : Disse polyuretanputene er formbare. Ulike typer minneskumputer tilbyr varierende dempingsnivåer: En blokkminne-skumpute er en solid skumblokk, mens en strimlet pute med minneskum inneholder biter av formbart skum. Ulempen med en strimlet pute med minneskum er at materialet har en tendens til å klumpe seg. Husk at noen versjoner beholder varmen, mens andre har kjølegeler som hjelper med å spre varmen. Memory skumputer kommer også i naturlig skum, som er kjøligere enn tradisjonelt minneskum og er allergivennlig.
5. Latex : Disse putene er laget av lateksskum og er antimikrobielle. I likhet med puter med minneskum, formes latexputer til sovende kropp. Latexputer kan være laget av enten naturlig latex, av gummitreet eller syntetisk latex.
6. Innerspring : Disse putene har en kjerne av stålfjær dekket med et lag med minneskum eller polyester. En type ergonomisk pute, innerspring puter støtter hodet og nakken. De beholder ikke varmen, og fjærene tillater luftstrøm, som kjøler sovende hele natten. De jobber også for flere soveposisjoner.
7. Vann : En fasthet i en vannpute er justerbar og avhenger av hvor mye vann du legger til puten. Vannputer samsvarer med nakken og hodet, er allergivennlige og kjøler ned for sovende. En ulempe er at putene kan være rotete hvis de lekker.

8 Putestørrelser og former

De fleste puter kommer i standardstørrelse, men det er forskjellige bredder og lengder tilgjengelig på markedet for å passe til senger i forskjellige størrelser.

1. Standard pute : Denne puten måler 20 tommer x 26 tommer. En standard pute passer på en enkeltseng , to puter passer på en full og queen size-seng, og tre standardputer passer på en king size-seng.
2. Super standard pute : Denne puten måler 20 tommer x 28 tommer. Det ligner på en standard pute ved at den passer på en enkeltseng, to på en full og dronning seng , og tre på en king-size-seng.
3. Dronningspute : Disse putene er 20 tommer x 30 tommer og passer godt på en dronning eller king-size-seng. Dronningputer passer best i et queen-size putevar, men passer også i en standard putevar hvis du vil at puten skal føles fastere.
4. Kongepute : Disse putene er store og måler 20 tommer x 36 tommer. To av dem vil fylle bredden på en king-size-seng. Kongeputer fungerer også som små kroppsputer. Disse putene passer i en king-size putevar eller i en queen-size putevar for en mer fast pute.
5. Kroppspute : Disse lange putene er 54 tommer lange, noe som gjør dem doble til standard puttestørrelse. Kroppsputer samsvarer med kroppen og støtter hele kroppen.
6. Europeisk pute : Disse firkantede putene måler 26 tommer x 26 tommer. Europeiske puter er hovedsakelig dekorative, men du kan plassere dem under knærne mens du sover eller bak ryggen når du sitter for ekstra korsryggstøtte.
7. Reisepute : Reiseputer, måler 12 tommer x 16 tommer, er små og lett bærbare. Reiseputer er fylt med mikroperler og gir nakkestøtte når du sover i et kjøretøy i bevegelse.
8. Kilepute : Denne ortopediske puten er egnet for sviller i ryggen. Trekantformen kan støtte korsryggen. En kilepute kan støtte gravide sviller og lette syre refluks, ryggsmerter og søvnapné.

4 tips for å velge riktig pute

En god pute vil bidra til å opprettholde ryggjusteringen for å sikre en avslappet søvn. Din standard soveposisjon kan være med på å bestemme hvor fast puten din skal være:

1. Sidesviller har fordel av faste puter . Den faste puten skal konturere nakken og inneholde nok fyll for å dekke avstanden mellom en sidesovehode og nakke til kanten av skulderen på madrassen. Kroppsputer gir også god støtte for sidesviller.
2. Ryggsviller trenger en pute med middels til middels myk fasthet . Puten skal være tykk nok til å støtte hodet og øvre ryggregion.
3. Magesvelger skal bruke en myk pute . Myke puter gjør at hodet kan synke inn mens resten av kroppen holdes vannrett.
4. Flerposisjons sviller trenger en middels til middels fast pute . For folk som bytter stilling hele natten, fungerer en pute som er middels til middels fast. Puten skal være fast nok til å støtte en sidesviller og myk nok til en rygg- eller magesviller.

MasterClass

Foreslått for deg

Nettkurs undervist av verdens største sinn. Utvid din kunnskap i disse kategoriene.

hvorfor er ekte BNP et mer nøyaktig mål

Lærer vitenskapen om bedre søvn

Lærer i bevaring

Lær kampanjestrategi og meldinger

Underviser i økonomi og samfunn

Vil du lære mer om å fange de unnvikende Z-ene?

Så noen av de beste darnloggene i livet ditt med en MasterClass årlig medlemskap og eksklusive instruksjonsvideoer fra Dr. Matthew Walker, forfatteren av Hvorfor vi sover og grunnlegger-direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley. Mellom Matthews tips for optimal slumring og informasjon om å oppdage kroppens ideelle rytmer, sover du dypere på kort tid.