Early bird får ormen, ikke sant? Vel, noen ganger er morgener bare for vanskelige! Vi vet det alle sammen. Og som gründer eller bedriftseier har vi ikke mye tid å kaste bort, så det er viktig å bli et produktivt morgenmenneske.
Misforstå oss rett, det er ingenting galt med å være en natteravn, men å starte dagen med et smell kan hjelpe deg med å ha energi gjennom hele dagen. Og selv om det kan være vanskelig å våkne tidlig, trenger det ikke være det.
hvor mange bånd på en akustisk gitar
Så, hvordan kan du bli et morgenmenneske? Eller i det minste bli flinkere til det? Her er noen trinn du bør ta for å starte dagen produktiv og få ting gjort.
Slutt å trykke på Snooze
Dette er det første du vil gjøre så snart alarmen går. Bare fem minutter til, ikke sant? Men hva gjør de fem ekstra minuttene for deg? Er det egentlig gunstig?
Studier vis at mens du trykker på slumreknappen, forstyrrer vi faktisk REM-søvnen vår. Ved å gjøre dette skader vi faktisk helsen vår – ikke hjelper oss selv. Å forstyrre REM-syklusen av søvn forårsaker en kamp-eller-flukt-følelse, noe som øker blodtrykket og hjerterytmen. De fem ekstra minuttene som vi tror hjelper oss til å bli mindre slitne, er ikke gjenoppbyggende søvn og forårsaker mer skade enn nytte.
Så, i stedet for å slumre, så vanskelig det enn kan være, bare stå opp og starte dagen! De ekstra fem minuttene med ubrukelig søvn kan brukes til så mange andre ting!
Bli aktiv
Ja, vi vet, hvem vil ta en løpetur om morgenen? Ikke oss. Men å være aktiv om morgenen kan faktisk være supergunstig for helsen og gi deg mer energi gjennom dagen. Det vanskelige er bare å stå opp for å gjøre noe aktivt.
Å trene regelmessig hjelper faktisk mot tretthet og tap av energi, pluss at det sies å gjøre deg lykkeligere generelt. Studier Vis til og med at du kanskje ikke føler deg like trøtt om natten fordi du ikke beveger deg nok i løpet av dagen. Å få den morgentreningen kan ikke endre humøret nevneverdig, men det kan hjelpe deg å sove bedre om natten også.
Du trenger ikke å gjøre noe veldig hardt om morgenen heller. Treningene kan være så enkle som en rask spasertur eller en rask morgenløp . Her er enfå enkle morgentreninger å overveie.
Spis riktig frokost
Det spiller ingen rolle om du tror at frokost er dagens viktigste måltid hvis du ikke spiser riktig. Ulike matvarer har ulike effekter på kroppen vår, og å ta de riktige matvalgene om morgenen kan avgjøre hvordan vi har det resten av dagen.
Har du noen gang spist fastfood og bare følt deg treg resten av dagen? Det er fordi hurtigmat, søppelmat, mat med mye karbohydrater og sukker, faktisk gjør deg Føler seg trøtt .
Selvfølgelig spiser ikke alle frokost, og noen mennesker gjør det faktisk bedre å ikke spise det. Men hvis det ikke er deg og du elsker frokost (som meg selv), så sørg for at du bruker maten som drivstoff for kroppen din og spiser noe som gir deg energi.Her er det noe sunne frokostideer som kan øke energien din og få deg til å føle deg bedre gjennom dagen.
Kom inn i en god natt-rutine
Dette er en av de viktigste tingene fordi hvis du ikke får nok søvn, spiller det ingen rolle hva du gjør neste morgen, du kommer fortsatt til å være sliten. Så, med en god nattrutine, kan du begynne å bli den irriterende morgenmennesket som allerede har fullført en million ting før klokken 10.
Start kvelden med å spise på en anstendig time og forberede deg til neste dag. Gå videre og tenk på/tilbered frokosten din, hva du skal ha på deg, og hva du trenger å gjøre når du våkner. Å ha en plan vil hjelpe, og å være forberedt så mye som mulig vil gi deg litt ekstra tid om morgenen, slik at du ikke haster rundt.
Her er noen få ting du kan gjøre om kvelden for å ha en mer produktiv morgen.
hvordan gjøre en jente underdanig
Hva er noen ting du gjør for å bli et morgenmenneske og ha en mer produktiv dag? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor, fordi vi trenger alle ideene!
