Trening når som helst er alltid bra for deg, men du vil få bedre resultater hvis du faller ut av sengen og går.
Forskere i North Carolina har oppdaget at de som trener tidlig ikke bare forbrenner kalorier før det daglige inntaket av mat, men øker stoffskiftet i opptil 14 timer. I tillegg vil en 45-minutters løpetur før frokost hjelpe deg å forbrenne 190 ekstra kalorier – fordi det ikke er sukker eller godbiter som hindrer en god økt på treningssenteret eller i løypene.
Og når vi snakker om stier, gå hunden og skaff deg en hund. Tilby å ta med en nabos hund eller låne en slektnings kjæledyr. Menneskets beste venn elsker de tidlige morgenene når luktene er friske og naturen våkner til en ny dag, og en god tur eller løpetur vil gjøre deg klar for dagen. Jo større hunden er, desto mer får du ut av en powerwalk eller løpetur – spesielt hvis du lar Rover ta ledelsen!
Du bør også vurdere hva du putter i kroppen etter en treningsøkt. Ikke haug tilbake kaloriene du nettopp har mistet, men sørg for at du har en sunn frokost som gjør deg klar for resten av dagen. Spis et måltid med mye protein og lite fett.
hvor mange kopper i en halvliter melk
Ernæringseksperter foreslår at kvinner spesielt bør sikte på et 700-kalori første måltid på dagen. Dette hjelper dem å drepe sulthormonet ghrelin, som hvis det kombineres med en god lunsj, bør holde snackangrepene i sjakk, og gi deg mye energi igjen for en kveld ute eller en god tur etter jobb.
Og ikke tro på alt det negative med en god kopp Joe. Kaffe vil ikke bare holde deg energisk, men et skudd koffein vil også hjelpe kroppen å forbrenne noen ekstra kalorier mens du jobber – ofte i opptil tre timer om gangen, ifølge American Journal of Clinical Nutrition.
Hold lunsjen din tidlig også og se etter menyelementer som inkluderer dill eller basilikum, da disse inneholder kaempferol, som er en annen hemmelig soldat som øker stoffskiftet, som angriper skjoldbruskkjertelhormonene. En tidlig lunsj vil da føre til en tidlig middag som lar kroppen klare seg frem til leggetid uten å kaste bort en kalori.
