Kvalitetssøvn er viktig for ditt generelle velvære, og kvalitetssøvn krever en kvalitetsmadrass. Å kjenne madrassens levetid - og når du skal bytte den ut - kan bidra til å fremme avslappende og foryngende søvn.
Vår mest populæreLær av de beste
Med mer enn 100 klasser kan du få nye ferdigheter og frigjøre potensialet ditt. Gordon RamsayMatlaging jeg Annie LeibovitzFotografering Aaron SorkinManusforfattere Anna WintourKreativitet og ledelse deadmau5Elektronisk musikkproduksjon Bobbi BrownSminke Hans ZimmerFilmscoring Neil GaimanThe Art Of Storytelling Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTexas Style Bbq Misty CopelandTeknisk ballett Thomas KellerMatlagingsteknikker I: Grønnsaker, pasta og eggKom i gangGå til seksjonen
- Hvor ofte bør du bytte ut madrassen din?
- 3 tegn på at madrassen din må erstattes
- Vil du lære mer om å fange de unnvikende Z-ene?
- Lær mer om Matthew Walkers MasterClass
Hvor ofte bør du bytte ut madrassen din?
Ulike madrasser har forskjellige levetider. Generelt sett bør du bytte ut madrassen hvert sju til tiende år. Madrasser og konstruksjon bestemmer den spesifikke levetiden til hver type madrass.
- Innerspring : Innerspring-madrasser har metallspoler som støtter lag med demping. Spolene kan suppleres med en overmadrass, noen ganger kjent som en putetopp. Forvent at en innerspring-madrass varer seks til syv år, og da bør du begynne å handle etter en ny seng.
- Minne skum : Holdbarheten til en madrass med minneskum avhenger av kvaliteten. Skum med lav tetthet viser tegn på slitasje om fem til seks år; en skummadrass med høyt tetthet vil vare nesten dobbelt så lenge - rundt ti år. På kort sikt kan både høygradig og lavgradig minneskum avlaste trykkpunkter og adressere ryggsmerter.
- Latex : En naturlig latexmodell kan være den beste madrassen for lang levetid, med mange som varer over 15 år. Syntetisk latex varer også lenge, vanligvis rundt ti år.
- Hybrid : En hybridmadrass kombinerer en indre kjerne med komfortlag laget av latex eller minneskum. I de fleste tilfeller gir de søvnkvaliteten til en madrass med full skum - inkludert fuktighetsoverføring - til et lavere prispunkt. Når det gjelder levetid, varer de omtrent like lenge som en innerspringmadrass. Etter seks til syv år er du kanskje klar for en ny seng.
3 tegn på at madrassen din må erstattes
For å finne ut om den gamle madrassen din må byttes ut, bør du vurdere hvordan madrassen kan påvirke søvnen din.
- Permanente fordypninger : Hvis du ser jevnlige fall i madrassens soveflate, kan det være på tide å kjøpe en erstatning. Dette gjelder spesielt for madrasser med innerskjærende madrasser og lavere skum.
- Støvmidd : Støvmidd trekkes mot de døde hudcellene som mennesker kaster naturlig under søvn. Du kan bekjempe støvmidd ved å støvsuge eller ved å bruke en regelmessig vasket madrassbeskytter. For din generelle helse, er det verdt å vurdere en erstatningsmadrass hvis du merker en opphopning av skadedyr eller allergener.
- Ubehag : Hvis du opplever at du regelmessig føler deg sår og dårlig uthvilt, kan du ha en madrass forbi sitt beste. Vær oppmerksom på at andre faktorer - inkludert soveposisjon - kan forårsake ubehag og dårlig søvn. Hvis du har hatt den samme madrassen i mer enn syv år, kan kroppssmerter være et tegn på at du trenger å oppgradere.
Vil du lære mer om å fange de unnvikende Z-ene?
Så noen av de beste darnloggene i livet ditt med en MasterClass årlig medlemskap og eksklusive instruksjonsvideoer fra Dr. Matthew Walker, forfatteren av Hvorfor vi sover og grunnlegger-direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley. Mellom Matthews tips for optimal slumring og informasjon om å oppdage kroppens ideelle rytmer, sover du dypere på kort tid.
Interessante Artikler
