Opp med haken. Andre har det verre. Vær takknemlig for at du ikke har mer å forholde deg til. Å gråte vil ikke gjøre det bedre. Du er så glad som du bestemmer deg for å være. Du trenger en bedre holdning.
Når du opplever tap, frykt, angst, depresjon eller sorg, gjør disse avvisende floskler ikke noe for å lindre smerten. Faktisk, med en følelsesløs tone, kan de få deg til å føle deg enda verre. Selv om noen prøver sitt beste for å få deg til å føle deg bedre, kan feilplassert optimisme og vegring av å gjenkjenne smerten du opplever skjære dypt. Selv om det generelt er en god taktikk å se på den lyse siden av ting, er giftig positivitet ikke bare lite nyttig, men ekstremt skadelig.
COVID-traume Å leve gjennom en ødeleggende global pandemi er ikke noe du mentalt kan forberede deg på. Det som skjedde i 2020 virket som noe ut av en dystopisk roman, ikke noe som kunne skje i det virkelige liv.
Alle opplever og bearbeider traumer på ulike måter. Bare fordi vi alle opplevde COVIDs innvirkning på livene våre, betyr det ikke at vi alle vil oppleve COVID-traumer på samme måte.
Folk vil ofte si at vi alle er i samme båt, men det ordtaket omfatter egentlig ikke kompleksiteten til COVID-katastrofen. Vi er alle i samme storm, men noen av oss har yachter, og noen av oss har bare et flytende stykke kryssfiner å holde på.
når er en hel kylling ferdig
COVID har så alvorlig påvirket publikums psyke som fagfolk har utviklet terminologi for å beskrive en ny panikklidelse : COVID-angstsyndrom. Folk som aldri har opplevd angst før får sine aller første panikkanfall, og de vet ikke hvorfor. Personer med eksisterende angst opplever forverrede symptomer.
Selv om ingen i din nærmeste familie fikk covid, hadde du en fast jobb, og du ikke opplevde boligustabilitet eller fattigdom, er det nok å leve med frykten for at det å gå til matbutikken kan bety å få en dødelig sykdom til å tynge noens mental Helse. Når vi sakte begynner å komme inn i en ny normal, vil psykisk helsepersonell fortsette å se en økning i pasienter med PTSD.
Hvordan giftig positivitet påvirker vår personlige verdi
Da verden stengte i mars 2020, reagerte folk på forskjellige måter. Noen tok opp hobbyer for å fordrive tiden. Noen mennesker søkte febrilsk etter jobber da de ble sluppet. Noen mennesker klarte ikke å komme seg ut av sengen og kunne ikke forstå hvorfor.
I krisetider fungerer noen best når de distraherer seg selv, og det er en gyldig måte å håndtere negative følelser på.
Problemet oppstår når disse menneskene ser ned på de som finner seg tappet for energi når de takler en nasjonal katastrofe.
COVID var ikke en mulighet. Det var ikke ferie.
Det var en katastrofe.
Du kaster ikke bort tiden hvis alt du kan gjøre er å komme deg ut av sengen, gjøre det minste og hvile for kvelden. Du trenger ikke å plukke opp nye hobbyer, starte et sidekjas eller ta lokale høyskoleklasser.
Noen som opplever executive dysfunksjon trenger ekstra tid til å gjøre ting . Noen ganger må du bruke tiden du ville ha pendlet til å lade opp. Å være i overlevelsesmodus er utmattende. Ingen bør legge press på deg for å legge mer til din daglige rutine under en pandemi; å håndtere et bredt spekter av følelser og kollektive traumer krever en betydelig mengde energi.
Dessverre ser ikke arbeidsgivere på det slik. Noen Twitter-brukere deler hvordan nye jobbintervjuspørsmål inkluderer. Hva gjorde du med fritiden din under pandemien?
Dette spørsmålet er dypt problematisk. Pandemien var ikke det samme som økt fritid; for mange tilførte det mange flere oppgaver til rutinen deres enn noen gang før. Foreldre slet med å beholde jobben og passe på barna sine , mange måtte legge til nye sidekjasninger som DoorDash eller Uber til dagen deres bare for å betale regninger, og andre måtte ta seg av familiemedlemmer etter et annet medlems sykehusinnleggelse eller død.
Selv om du ikke fant deg selv belastet med ekstra ansvar, er det ekstremt tidkrevende å håndtere angst og depresjon. Å gjøre enkle oppgaver som oppvasken blir ekstremt vanskelig, spesielt hvis du aldri har opplevd disse forholdene før.
Den menneskelige opplevelsen innebærer et dypt nivå av medfølelse for andre. Med så mye lidelse på nyhetene, politisk uro i alle aviser og dødstallene som stiger hver dag, er det ekstremt tungtveiende å være en empatisk person midt i en slik redsel.
Hvordan avvise giftig positivitet
Arbeidsgivere forventer at ansatte skal ha brukt COVID på å forbedre seg selv er dypt forankret i privilegier og naivitet. Hvis du ikke lever opp til disse urealistiske forventningene, er det ikke du som har skylden.
Den viktigste delen av å få din mentale helse på rett spor er aksept. Hvis du prøver å styrke deg gjennom din COVID-depresjon og traumer, vil du bare legge til en følelse av skyld og skam til blandingen. Hvis du forteller deg selv at det er greit å føle seg dårlig og oppleve negative følelser, tar du en vekt fra skuldrene dine; du trenger ikke ha det bra.
hva er hensikten med forvarsel
Hvis du er heldig nok til å finne en tilgjengelig psykisk helsepersonell, prøv å bestille en time. Ikke alle har denne luksusen; mange psykisk helsepersonell tar ikke lenger flere pasienter og ikke alle har forsikring for å dekke kostnadene.
Hvis du ikke kan komme inn for å se en profesjonell, prøv å sette deg selv på en venteliste og gjør det du kan for å ta vare på deg selv i mellomtiden.
- Nå ut til venner. Vit at du ikke er alene. Vi er alle i samme storm, ikke sant? Så selv om de ikke har samme båt eller ikke behandler følelsene sine på samme måte som du, nå ut til venner som du vet vil lytte og ha medfølelse for det du føler . Sjansen er stor for at de trenger noen å snakke med også.
- Si nei. Hvis du sliter med å komme deg gjennom alle oppgavene på tallerkenen din, ikke ta på deg mer fra andre mennesker. Lær å si unnskyld, jeg kan ikke ta på meg mer i øyeblikket når andre ber om hjelp. Velg hvor dine prioriteringer ligger; ta vare på deg selv og så, når du har tid og følelsesmessig tilgjengelighet, kan du begynne å hjelpe andre. Ta alltid på din egen oksygenmaske, og hjelp så naboen.
- Respekter dine grenser. Mange steder begynner å åpne seg opp igjen, selv om antallet mennesker som trengs for å sikre flokkimmunitet gjennom vaksinasjoner ikke er nådd. Hvis du ikke er komfortabel med å gå ut uten maske, fortsett å bruke en. Hvis du heller vil ha vaksinerte venner hjem til deg i stedet for å gå på en bar, kommuniser disse grensene til vennene dine. Ekte venner vil imøtekomme dine behov.
Handle med medfølelse Ikke alle reagerer likt på traumer. Selv om du bare lever etter kodens positive vibber, må du gi plass til folk som ikke behandler negative følelser like raskt som deg. Når du kun fokuserer på sølvkanten, ugyldiggjør du opplevelsen av personen som skjelver under stormskyene.
Det er greit å føle seg trist. Det er greit å ta hensyn til kroppens behov. Det er greit å få profesjonell hjelp for en ny psykisk helsetilstand.
Hverdagen i en global pandemi er forhåpentligvis noe vi aldri trenger å venne oss til. Gi deg selv nåde når du har det vanskelig, og når du er klar, er det greit å se på den lyse siden uten å ty til giftig positivitet.
