14 Gymnastikkgulvbevegelser, forklart

I konkurransegymnastikk for menn og kvinner er gulvøvelsen en av begivenhetene som utgjør en bredere sport kjent som kunstnerisk gymnastikk. Gjennom forskjellige akrobatiske begivenheter - inkludert trening på gulvet, balanse, ujevne bjelker, parallelle bjelker, fjernlys, hvelv, ringer og pommelhest - driver kunstnerisk gymnastikk idrettsutøvere gjennom styrke, smidighet og nåde. Gulvøvelsen er en av to hendelser, sammen med hvelving, som utføres av både mannlige gymnaster og kvinnelige gymnaster i OL-konkurransen.

Gå til seksjonen

• Hva er gymnastikkgulvøvelsen?
• 14 forskjellige treningstrinn
• Hvordan score gymnastikkgulvøvelser
• Hva er obligatorisk poengsum i gymnastikk?
• Hva er valgfri score i gymnastikk?
• Vil du bli en bedre gymnast?
• Lær mer om Simone Biles MasterClass

Gullvinnende olympisk gymnast Simone Biles lærer treningsteknikkene sine - fra nybegynner til avansert - slik at du kan øve deg som en mester.

Hva er gymnastikkgulvøvelsen?

Gulvøvelsen er en av arrangementene som består av et total kunstnerisk gymnastikkprogram. I kvinnekonkurranse er de andre begivenhetene Balanse stråle , ujevne barer og hvelvet. I herrekonkurransen er de andre begivenhetene parallelle stenger, pommelhest, fremdeles ringer og hvelvet.

En gulvøvelse er satt til musikk og involverer gymnaster som utfører en serie tumbling og atletiske prestasjoner ispedd dansekoreografi. Dommere ser etter allsidig bruk av gulvplass, endringer i retning og bevegelsesnivå, teater, danselementer, kontroll over musikk og høyde og distanse for hopp- og tumblingmanøvrer. Gulvrutinen varer ikke mer enn 90 sekunder og må dekke hele gulvarealet. Dommere krever et minimum antall sprang i alle gulvrutiner.

forskjellen mellom vegetabilsk olje og maisolje

Apparatet for trening på gulvet er et ytelsesområde som måler 1200 centimeter x 1200 centimeter (± 3 centimeter). Noen gymnastikkgulv har fjærer for å muliggjøre høyere hopp; noen gjør det ikke. Et vårgulv er vanlig under de fleste konkurransedyktige forhold.

14 forskjellige treningstrinn

Gulvøvelsen viser det største utvalget av bevegelser i både herre- og kvinnegymnastikk. Noen høydepunkter i gulvrutinen inkluderer:

1. Håndfjær bak : et nøkkeltrommel som involverer en bakovervendt vippe i en håndstandsposisjon, og deretter en fremovervending tilbake til din opprinnelige stående stilling. Lær mer om bakre fjær i guiden vår her.
2. Håndfjær foran : det samme som et bakre håndfjær, bare gymnasten starter med å løpe, og beveger seg fremover i stedet for bakover. Lær mer om det fremre håndfjæren i guiden vår, inkludert øvelser for fremre håndfjær, her .
3. Frontovergang : I likhet med et fremre håndfjær, men i en frontoverføring beveger gymnastens ben seg etter hverandre, noe som resulterer i en jevn, flytende bevegelse. Lær mer om frontovergangen her .
4. Bakovergang : baksiden av en frontovergang hvor igjen gymnastens ben beveger seg flytende etter hverandre.
5. Salto : også kjent som en salto foran eller salto foran, dette innebærer en fremre flipp langs gulvet med knær enten gjemt eller i gjeddestilling.
6. Bakover salto : baksiden av en salto, med bortgjemte knær og en bakoverflip langs gulvet.
7. Vognhjul : en sideveis rotasjon av kroppen der en gymnast begynner i stående stilling, roterer sidelengs med hendene på gulvet og bena i delt stilling, og fortsetter å rotere til igjen i stående stilling.
8. Avrunde : en vognhjulstil manøver som innebærer en halv rotasjon, en kort pause i en håndstandsposisjon og en retur til den opprinnelige ståposisjonen.
9. Luftkjernehjul : også kjent som en sideantenne eller bare en antenne, dette innebærer et vognhjul utført i luften, der hendene ikke berører bakken.
10. Luftovergang : også kjent som en frontantenne, det ligner på et antennehjul ved at gymnasten utfører en fullstendig revolusjon uten å berøre bakken. I motsetning til et vognhjul innebærer en walkover fra luften en fremover, ikke en sidelengs.
11. Rett hopp : Et hopp forover der gymnasten holder rette ben under flyging og når du lander.
12. Saks sprang : Også kalt et bryterhopp, dette er et sprang fremover der beina beveger seg i en saksestil bevegelse.
13. Delt sprang : Et løpende sprang der gymnasten går gjennom delt stilling mens han er i luften.
14. Kryss håndstand : En variant på et håndstativ der hendene er plantet tett sammen på bakken.

Hvordan score gymnastikkgulvøvelser

I kunstnerisk gymnastikk, som inkluderer gulvøvelse, blir gymnaster bedømt av Code of Points, en regelbok utgitt av International Gymnastics Federation (FIG) som skisserer poengverdiene for ulike ferdigheter i internasjonal konkurranse.

En turners endelige poengsum beregnes fra en startverdi, der gymnasten begynner med høyest mulig poengsum og deretter får poeng trukket for elementer som kan ha manglet i rutinen. En teknisk dommerkomité bestemmer disse fradragene.

Tidligere hadde FIGs score tidligere en maksimumsverdi på 10 - du har sannsynligvis hørt uttrykket perfekt 10. Men i 2006 endret FIG systemet for å faktorere vanskeligheter med ferdigheter og rutiner i sine score. I disse dager er den totale poengsummen for en gymnasts rutine faktisk summen av to poeng: Vanskelighetspoeng (D) og Utførelsespoeng (E).

• Vanskelighetspoeng gjenspeiler den totale vanskelighetsverdien (DV) av ferdigheter pluss tilkoblingsverdien (CV) og komposisjonskrav (CR). To dommere utgjør D-panelet. Hver dommer bestemmer uavhengig deres vanskelighetspoeng, og da må de to dommerne komme til enighet.
• Henrettelsespoeng vurderer forestillingen når det gjelder utførelse og kunst. Henrettelsespoengene bestemmes av seks dommere i E-panelet. Poengsummen begynner ved 10, og trekk for feil i utførelse, teknikk eller kunstneri blir trukket fra denne grunnlinjen. Dommerne bestemmer hver sin score for en rutine, de høyeste og laveste poengene blir droppet, og gjennomsnittet av de resterende fire poengene blir den endelige utførelsesscore.

Når du oppretter og utfører en rutine, må du gjøre deg kjent med poengkoden som er relatert til ditt konkurransenivå og organisasjonen du konkurrerer med. På den måten kan du sørge for at rutinen din er designet for å oppnå maksimale poeng for ferdighetsområdet og at du oppfyller alle kravene.

hvordan fungerer en vitenskapelig teori sammenlignet med en vitenskapelig hypotese

MasterClass

Foreslått for deg

Nettkurs undervist av verdens største sinn. Utvid din kunnskap i disse kategoriene.

hvordan dyrke et ferskentre fra frøgropen

Underviser grunnleggende gymnastikk

Underviser tennis

Lærer sjakk

Lærer skyting, ballhåndtering og poengsum

Hva er obligatorisk poengsum i gymnastikk?

Den obligatoriske poengsummen i gymnastikk er basert på utførelsen av en spesifikk rutine som alle amatørgymnaster må lære å bli dømt mot hverandre. Obligatoriske rutiner varierer avhengig av hvilket offisielt nivå en gymnast konkurrerer på. Disse nivåene varierer i vanskeligheter fra nivå 1 (det enkleste) til nivå 5 (det mest utfordrende).

Hva er valgfri score i gymnastikk?

Valgfri poengsum i konkurransegymnastikk er basert på rutiner som gymnasten designer for å vise frem sine egne styrker. I en gymnasts valgfrie gulvtreningsrutine lar valget av musikk og koreografi en konkurrents personlighet skinne gjennom.

Vil du bli en bedre gymnast?

Tenk som en proff

Gullvinnende olympisk gymnast Simone Biles lærer treningsteknikkene sine - fra nybegynner til avansert - slik at du kan øve deg som en mester.

Enten du bare begynner på gulvet eller drømmer stort om å bli profesjonell, er gymnastikk like utfordrende som det er givende. Klokka 22 er Simone Biles allerede en gymnastikklegende. Med 14 medaljer, inkludert 10 gull, er Simone den mest dekorerte amerikanske turneren i verden gjennom tidene. I Simone Biles MasterClass om gymnastikkgrunnleggende, bryter hun ned teknikkene sine for hvelv, ujevne stenger, balanse og gulv. Lær hvordan du kan prestere under press, øve deg som en mester og gjøre krav på konkurransefortrinnet ditt.

liste over alle typer kjøtt

Vil du bli en bedre idrettsutøver? Lær alt du trenger for å forbedre dine atletiske evner med MasterClass Annual Membership, fra treningsregimer til mental beredskap. Få eksklusiv tilgang til videoleksjoner undervist av verdensmestere, inkludert olympisk gullmedalje-vinnende gymnast Simone Biles, verdens nr. 1-rangering tennisspiller Serena Williams, og seks ganger NBA All-Star Stephen Curry.