Til tross for reduksjonen av stigma angående mental helse, har mange mennesker fortsatt sliter med å ta tak i deres følelsesmessige velvære de siste årene. Det er forståelig at det kan være vanskelig å snakke om hvordan du føler deg, men mange mennesker sliter med å akseptere tankene og følelsene deres på et personlig nivå. Selvfølgelig gir dette også mening. Vi assosierer hjernen vår med personligheten vår, så eventuelle helseproblemer angående sinnet vårt, som et resultat, vil sannsynligvis få oss til å føle oss flaue. Det er lett å skille fysiske helseproblemer fra selvfølelsen, men det er ikke alltid lett å gjøre det med psykiske problemer. I denne artikkelen finner du noen nyttige forslag for å hjelpe deg med å ta tak i og forbedre ditt mentale velvære på lang sikt.
Sørg for å åpne opp for andre.
For det første bør du sørge for å åpne opp for andre. Som nevnt innledningsvis kan dette være lettere sagt enn gjort. Du må tross alt begynne med å åpne opp for deg selv. Det er på tide å slutte å ignorere dine psykiske helseproblemer fordi det ikke vil få dem til å forsvinne. Nøkkelen til å bli bedre er å adressere og forbedre din følelsesmessige tilstand. Når du begynner å snakke med venner og familiemedlemmer om tankene og følelsene dine, vil du oppdage at det blir mye lettere å akseptere problemene dine. Et delt problem er et halvert problem. Å lage forbindelser med mennesker er en så viktig måte å holde seg mentalt frisk.
Å snakke med dine kjære er selvfølgelig bare det første trinnet. Det kan også være lurt å søke profesjonell hjelp for å begynne å jobbe gjennom problemene dine. Du kan forske litt på Cynthia Telles for å lære om psykiske helsetjenester som kan hjelpe deg. Bistand fra en ekspert på dette området kan hjelpe deg med å gå lenger enn å bare åpne opp om følelsene dine av stress, angst eller depresjon. Det kan hjelpe deg å begynne å forbedre ditt psykologiske velvære på noen eller alle disse områdene.
Øv på mindfulness-teknikker.
Du bør også lære om mindfulness hvis du ønsker å gjøre en langsiktig forbedring av ditt mentale velvære. Mindfulness handler om å fokusere på øyeblikket og lære å være oppmerksom på kroppen din. Det handler ikke om å distrahere deg selv fra dine tanker og følelser. Snarere handler det om å fokusere tankene og følelsene dine på nåtiden. Dette kan være en veldig terapeutisk måte å overvinne stressfremkallende eller angstfremkallende situasjoner og øyeblikk i løpet av dagen. Du finner mange YouTube-videoer som kan introdusere deg til teknikkene som er nødvendige for å mestre kunsten å være oppmerksom.
Gi deg selv tid til å slappe av hver dag.
Hvis du ønsker å forbedre din mentale helse, bør du gi deg selv tid til å slappe av på daglig basis. Dette er en så viktig del av å fylle på både fysisk og mental energi etter en lang og stressende dag. Ja, du har voksenansvar, men det betyr ikke at du skal fullføre dem på bekostning av din psykologiske tilstand. Avslapping bør sees på som en viktig del av dagen. Når du kommer fra jobb, les en bok i 15 minutter. Kanskje du også kan ta et bad om kvelden. Å la kroppen og sinnet slappe av kan forbedre helsen din på så mange nivåer.
