Enten du driver din egen bedrift eller styrerommet, må du sette av tid til å slappe av og restaurere deg selv. Du kan bare gå så langt før du brenner ut. Å investere tid i deg selv proaktivt hjelper deg med å utmerke deg konsekvent som profesjonell.
Sommeren gir en flott mulighet til å trykke på pauseknappen. Bare tilstedeværelsen av varmt vær inviterer allerede kroppen din til å ta en pause og slappe av. Men hvordan vet du hvilke aktiviteter som er gjenopprettende og hvilke sliter deg mer ned?
Når du gir plass til din egen restaurering og restitusjon, er det tre områder av velvære å jobbe med – kropp, sinn og følelser. Denne prosessen ser forskjellig ut for alle, så vi har satt sammen noen forslag for å få deg inspirert.
4 ting å gjøre om sommeren
Gjenopprette kroppen din
Når folk tenker på å ta vare på kroppen sin, tenker de først på trening. Jada, en joggetur kan gjøre noe godt, men hva skjer når du er så utslitt ved slutten av uken at du ikke kan komme deg ut av sengen? Kroppen din trenger hvile, ikke mer stress.
Du trenger ikke løpesko for å nyte den lokale parken. Hvis en gjenopprettende spasertur virker mer tempo, kan det å komme seg ut og bevege deg hjelpe deg med å behandle tanker som fortsatt svirrer i hodet fra den siste uken. Kroppen din trenger kanskje bare å sitte på en parkbenk og nyte solskinnet.
hvordan sende inn et manuskript til en agent
Å komme til et bondemarked gir også en utmerket mulighet til å sette pris på sommerdagen uten anstrengende trening. Mens du blar gjennom grønnsaker, frukt, syltetøy og honningkrukker, kan du bli inspirert til å lage en middag du aldri har prøvd før. Kanskje finner du inspirasjon til en mason jar cocktail!
Det er lett å komme i et matspor; du er flink til å lage en rask fire eller fem oppskrifter, så hvorfor forgrene deg? Å se produkter du vanligvis ikke tenker på å hente under den ukentlige turen til matbutikken kan gi deg en fornyet spenning til å lage ferske smaker.
høne av skogen sopp oppskrifter
Å gjenopprette sinnet ditt
Når var siste gang du slo tankene dine av? Og ikke fordi du sovnet på sofaen med Netflix som hvit støy.
Når var siste gang du tenkte på fremtiden og lurte på om du tok steg mot den fremtiden? Projiserer det du går igjennom nå mot fremtiden du ønsker?
Hvordan skal du vite det?
Vi lever med oss selv, så vi antar at vi kjenner oss selv. Å bruke dagen på å trene oppmerksomhet hjelper oss å bli mer i harmoni med våre mentale tilstander og nåværende behov.
Meditasjon tar tid å mestre, eller til og med bli litt god på. Å bruke fem minutter hver dag på å sjekke inn med deg selv og kroppen din hjelper deg å forstå følelsene dine, få en diagnose på hvordan du føler deg og hva dine nåværende behov er.
Det finnes en rekke apper tilgjengelig i denne plassen, både gratis og med abonnement. Abonnementsbaserte apper gir vanligvis en gratis prøveperiode slik at du kan se om deres meditasjonsstiler fungerer for deg. Noen gode alternativer å prøve inkluderer:
hvordan organisere en historieplott
- Sende : En AI-basert app som du har tekstsamtaler med. Den sporer humøret ditt og tilbyr meditasjonsoppfordringer basert på dine behov. Du låser opp hele appen med et abonnement.
- Insight Timer : Mange gratis alternativer for meditasjon, søvn, stress og samtaler, men kan utvides med et abonnement
- Headspace : Abonnementsbasert, men tilbyr en rekke spesialiserte kurs og søvnhistorier.
Øv på veiledet meditasjon slik at du kan bli bedre til å lese følelsene dine på egenhånd.
Hvis meditasjon høres for skremmende ut, start med å ta kaffe med deg selv.
Slå av telefonen, ta en kopp kaffe, te, vin eller vann, sett deg ved et bord og ta den tiden du ville gjort hvis du skulle møte en venn for en kaffedate. Bruk den uavbrutt tiden på å tenke aktivt med deg selv.
Gjør tanken på å tilbringe tid alene med deg selv deg ukomfortabel? Det er et tegn på at du trenger det enda mer.
Gjenopprette følelsene dine
Hva gir deg glede?
Jada, du sier at du elsker å lese, gå puslespill, bade og skrive på fritiden.
Men tar du deg noen gang tid til å forfølge disse tingene? Når var siste gang du slo av telefonen din slik at disse e-postene ikke kunne strømme inn for å avbryte dine guilty pleasures?
forskjellige typer papirer å skrive
Det er lett å sitte på sofaen, kaste på TV og rulle hele natten. Men hva om du tok det halvtimes showet og i stedet fikk favorittteppet ditt, slo av telefonen, satte deg ved klimaanlegget og dukket ned i en bok du virkelig vil lese. Ikke boken du forteller folk er på listen din fordi den høres smart ut, men boken du ikke kan legge fra deg.
Les den boka.
Gå til et badehull, delta på grillen i bakgården, spis isen og pølsene. Ta den helgeturen og sovn mens du ser på stjernene en sommernatt.
Når du leter etter ting å gjøre om sommeren, tenk på alle de sommeraktivitetene du så frem til da du var tenåring og sommeren betydde frihet. Gå og gjør de tingene!
attribusjon frase stil i tekst sitering
Invester i din lykke
Selv om du har trangt om midler, er det måter du kan ha moro på et budsjett i sommer . Å gi deg selv tillatelse til å ta vare på din kropp, sinn og følelsesmessige helse er det første trinnet for å investere den tiden og plassen i ditt eget velvære. Slipp deg løs, ha det gøy og tenk utover produktivitet. Du har en hel sommer på deg til å sjekke ting av (eller til og med lage) din bucket list.
Arbeidskultur i USA vil få deg til å tro at du trenger å tjene avslapning og at ting eller mennesker bare har iboende verdi når de er produktive. Du ble ikke født bare for å være produktiv og dø.
Du ble født til å være deg selv og nyte tiden du har. Smil fordi du fortjener lykke, ikke fordi du skylder noen andre.
