Gymnastikk Balanse Beam Ferdigheter: Liste over gymnastikkbevegelser

Balansestrålen er en av de viktigste konkurransegymnastikkarrangementene i en bredere sport kjent som kvinners kunstneriske gymnastikk. Kunstnerisk gymnastikk driver idrettsutøvere gjennom styrke, smidighet og nåde gjennom et bredt utvalg av akrobatiske begivenheter - inkludert trening på gulvet, balanse, ujevn barer, parallell barer, fjernlys, hvelv, ringer og pommelhest. Både menn og kvinner konkurrerer i kunstnerisk gymnastikk, men balansestrålearrangementene er unike for kvinnelige gymnaster i de olympiske leker og andre internasjonale konkurranser.

Gå til seksjonen

• Hva er gymnastikkbalanse?
• Hvordan gymnastikkbalansen blir vurdert
• Hva er obligatoriske og valgfrie poeng i gymnastikk?
• Komplett liste over Balance Beam Ferdigheter
• Vil du bli en bedre gymnast?
• Lær mer om Simone Biles MasterClass

Den gullvinnende olympiske gymnasten Simone Biles lærer treningsteknikkene sine - fra nybegynner til avansert - slik at du kan øve deg som en mester.

Hva er gymnastikkbalanse?

Balansestrålen er en av hendelsene som består av et total kunstnerisk gymnastikkprogram. I turneringskonkurranse for kvinner er de andre arrangementene gulvtrening, ujevne barer og hvelvet.

I konkurranse med balansestråler utfører gymnaster rutiner på en fire-tommers bred solid bjelke. De må ha samme nåde og henrettelse som man kunne forvente hvis de opptrådte på gulvet. En balansestrålerutine kan ikke overstige 90 sekunder og må dekke hele lengden på strålen. Handsprings, back handsprings, saltos, back saltos, svinger og split jumps er alle gymnastikkferdigheter som er vanlige for strålerutiner. Nøkkelbalansestråleapparatet er selve strålen.

Hvordan gymnastikkbalansen blir vurdert

I kunstnerisk gymnastikk blir gymnaster bedømt av Code of Points, en regelbok utgitt av International Gymnastics Federation (FIG) som skisserer poengverdiene til ulike ferdigheter i internasjonal konkurranse.

En gymnasts endelige poengsum beregnes fra en startverdi, der gymnasten begynner med høyest mulig poengsum og deretter får trukket poeng for elementer som kan ha manglet i rutinen. En teknisk dommerkomité bestemmer disse fradragene. Dommere ser etter rutiner som viser utmerkede akrobatiske ferdigheter, høyde, fleksibilitet og kraft.

Tidligere hadde FIG-poengene en maksimumsverdi på 10 - du har sannsynligvis hørt uttrykket perfekt 10. Men i 2006 endret FIG systemet for å faktorere vanskeligheter med ferdigheter og rutiner i poengene. I disse dager er den totale poengsummen for en turners rutine faktisk summen av to score: Vanskelighetspoeng (D) og Utførelsespoeng (E).

• Vanskelighetspoengene gjenspeiler den totale vanskelighetsverdien (DV) av ferdigheter pluss tilkoblingsverdien (CV) og komposisjonskrav (CR). To dommere utgjør D-panelet. Hver dommer bestemmer uavhengig deres vanskelighetspoeng, og da må de to dommerne komme til enighet.
• Henrettelsespoeng vurderer forestillingen når det gjelder utførelse og kunst. Henrettelsespoengene bestemmes av seks dommere i E-panelet. Poengsummen begynner ved 10, og trekk for feil i utførelse, teknikk eller kunstneri blir trukket fra denne grunnlinjen. Dommere bestemmer hver sin score for en rutine, de høyeste og laveste poengene faller, og gjennomsnittet av de resterende fire poengene blir den endelige utførelsesscore.

Når du oppretter og utfører en rutine, må du bli kjent med poengkoden som er relatert til konkurransenivået ditt og organisasjonen du konkurrerer med. På den måten kan du sørge for at rutinen din er designet for å oppnå maksimale poeng for ferdighetsområdet ditt, og at du oppfyller alle kravene.

Hva er obligatoriske og valgfrie poeng i gymnastikk?

Den obligatoriske poengsummen i gymnastikk er basert på utførelsen av en spesifikk rutine som alle amatørgymnaster må lære å bli dømt mot hverandre. Obligatoriske rutiner varierer avhengig av hvilket offisielt nivå en gymnast konkurrerer på. Disse nivåene varierer i vanskeligheter fra nivå 1 (det enkleste) til nivå 5 (det mest utfordrende).

Valgfri poengsum i konkurransegymnastikk er basert på rutiner som gymnasten designer for å vise frem sine egne styrker. En olympisk gymnast vil utforme en rutine for, når det er mulig, la personligheten hennes skinne gjennom.

hvordan skrive et stand up-sett

Komplett liste over Balance Beam Ferdigheter

Balansestrålen deler mange individuelle ferdigheter med gulvøvelsen. De fleste av disse ferdighetene er iboende vanskeligere på en fire-tommers bred bjelke enn på et vårgulv, så bjelkerutiner har en tendens til å være langsommere enn gulvrutiner. Enten du ser på Simone Biles i verdensmesterskap i gymnastikk eller niesen din i en lokal konkurranse, her er noen av de vanligste balansestrålemanøverene du kan se etter:

• Håndfjær bak : et nøkkeltrommel som involverer en bakovervendt vippe i en håndstandsposisjon, og deretter en fremovervending tilbake til din opprinnelige stående stilling. Lær hvordan du utfører Simone Biles 'øvre håndfjærøvelser her.
• Håndfjær foran : det samme som et bakre håndfjær, bare gymnasten starter med å løpe, og gjør en fremre front. Lær hvordan du utfører Simone Biles 'øvre fjærøvelser her .
• Stopp foran : en salto forover som kombinerer elementer av et fremre håndfjær og et hopp.
• Ryggstopp : det samme som en frontstopp, men med en bakre flipp som starter fra stående stilling
• Frontovergang : Ligner på et foran håndfjær, men i en frontovergang beveger gymnastens ben seg etter hverandre, noe som resulterer i en jevn, flytende bevegelse.
• Bakovergang : baksiden av en frontovergang hvor igjen gymnastens ben beveger seg flytende etter hverandre.
• Avrunde : en manøvrering med vognhjul som innebærer en halv rotasjon, en kort pause i en håndstandsposisjon og en retur til den opprinnelige ståposisjonen.
• Vognhjul : en sideveis rotasjon av kroppen der en gymnast begynner i stående stilling, roterer sidelengs med hendene på gulvet og bena i delt stilling, og fortsetter å rotere til igjen i stående stilling.
• Luftkjerrehjul : Også kjent som en sideantenne eller bare en antenne. I den vil gymnasten ta av og deretter utføre et vognhjul i luften, der hendene ikke berører bakken.
• Luftovergang : også kjent som en antenne foran, det ligner på et antennehjul ved at gymnasten utfører en fullstendig revolusjon uten å berøre bakken. En luftovergang innebærer en fremoverrommel, ikke en sidelengs.
• Rett hopp : Et sprang forover der gymnasten holder rette ben under flyturen og ved landing.
• Straddle jump : Noen ganger kalt en tåberøring, et straddle jump er et sprang der gymnasten er i side-til-side delt stilling på toppen. Den er bygget på et enkelt vertikalt rett hopp.
• Saks sprang : Også kalt et bryterhopp, dette er et sprang fremover der beina beveger seg i en saksestil bevegelse.
• Delt sprang : Et løpende sprang fremover der gymnasten går gjennom delt stilling mens han er i luften. (Også kjent som et delt hopp.)
• Gjeddehopp : Et loddrett hopp med bena rett ut i gjeddestilling.
• Kryss håndstand : En variant på et håndstativ der hendene er plantet tett sammen på bakken.
• Full eller full sving : En 360 ° rotasjon rundt kroppens vertikale akse. Denne bevegelsen kan forekomme i en gulv- eller bjelkerutine med en fot på gulvet som er relevant. En full kan også referere til en full vri under et hvelv eller demontering. Et fullstendig vridningsoppsett er bygget på en mer grunnleggende gymnastikkferdighet kjent som et baksideoppsett.
• Halv vri : En 180 ° rotasjon rundt kroppens vertikale akse.

Mange balansestråleferdigheter faller inn i en bred kategori kjent som saltos. Saltos er det gymnastikk beveger seg som involverer total kroppsrotasjon rundt en imaginær akse. Antenneoverganger og kjerrehjul er eksempler på en spesielt imponerende salto foran på bjelken. En bakovergang er på samme måte en imponerende salto. En dobbel salto og trippel salto er spesielt vanskelig å utføre. De vil utfordre til og med en dyktig olympier og krever nøye manøvrering på enden av bjelken. Men de kan resultere i en høyere poengsum hvis de gjøres riktig, og derfor utgjør de ofte en mesterskapsgymnastes signaturbevegelser.

Alle balansestrålerutiner ender i en demontering - en ferdighet som lar deg forlate et apparat på slutten av en rutine, enten det er for ujevne bjelker, bjelker eller hvelv.

Når du praktiserer disse balansestråleferdighetene alene, må du bygge sakte opp. Varm alltid opp før du begynner - en oppvarming kan innebære alt fra å strekke til aerobic til benheiser, en planche eller grunnleggende tumling. Målet ditt er å bygge opp styrke som vil gi frontstøtte, håndstøtte og kjernestøtte du trenger for å lykkes på balansebjelken.

MasterClass

Foreslått for deg

Nettkurs undervist av verdens største sinn. Utvid din kunnskap i disse kategoriene.

Underviser gymnastikk grunnleggende

Underviser tennis

Lærer sjakk

Lærer skyting, ballhåndtering og poengsum

Vil du bli en bedre gymnast?

Enten du bare begynner på gulvet eller drømmer stort om å bli profesjonell, er gymnastikk like utfordrende som det er givende. Klokken 22 er Simone Biles allerede en gymnastikklegende. Med 14 medaljer, inkludert 10 gull, er Simone den mest dekorerte amerikanske turneren i verden gjennom tidene. I Simone Biles MasterClass om gymnastikkgrunnleggende, bryter hun ned teknikkene sine for hvelv, ujevne bjelker, balanse og gulv. Lær hvordan du kan prestere under press, øve deg som en mester og gjøre krav på konkurransefortrinnet ditt.

Vil du bli en bedre idrettsutøver? Lær alt du trenger for å forbedre dine atletiske evner med MasterClass Annual Membership, fra treningsregimer til mental beredskap. Få eksklusiv tilgang til videoleksjoner undervist av verdensmestere, inkludert olympisk gullmedalje-vinnende gymnast Simone Biles, verdens nr. 1-rangering tennisspiller Serena Williams, og seks ganger NBA All-Star Stephen Curry.