Så hardt som vi prøver, gjør teknologi det ekstremt vanskelig å opprettholde en barriere mellom kontoret og ditt personlige liv. Hvis du får en e-post fra sjefen din mens du ser på en film med partneren din, er det ekstremt fristende bare å sende et raskt svar.
Det er det en god ansatt ville gjort, ikke sant?
hovedpersonen eller en som strever for noe blir funnet
Men det er ikke det en god partner ville gjort, og gode ansatte er de som kan engasjere seg fullt ut på kontoret fordi de har satt grenser mellom det profesjonelle og det personlige. Av hensyn til din mentale helse er det viktig at du lærer å skille de to delene av livet ditt.
Her er noen tips du bør vurdere slik at du kan komme nærmere å oppnå en sunn balanse mellom arbeid og privatliv.
Sunn balanse mellom arbeid og liv
Teknologiens fallgruver
Mens en av teknologiens velsignelser er det vi kan jobbe fra hvor som helst . Et av hovedproblemene er at vi kan jobbe fra hvor som helst.
Ganske en gåte, ikke sant?
Å jobbe hjemmefra kan være et veldig styrkende verktøy for noen mennesker. Det kan gi arbeidende foreldre fleksible timer for å ta seg av barn hjemme, det gir funksjonshemmede muligheten til å jobbe innenfor et trygt sted for dem, og det gjør det mulig for noen å jobbe for et internasjonalt selskap som de aldri ville ha sjansen til. å jobbe for under normale omstendigheter.
Dette fleksible arbeidet har imidlertid en pris. Med mindre du veloverveid velger når du fjernarbeid, kan du finne det du ender opp med å jobbe hele tiden . Når kontoret ditt er på kjøkkenet, blir grensene mellom hva som er et oppholdsrom og hva som er et arbeidsområde uklare. Det er mye vanskeligere å stenge av arbeidshjernen når du ikke fysisk kan kjøre vekk fra et kontor for å legge alt bak deg.
Vær streng med å sette arbeidstiden din. Selv om du jobber utradisjonelle timer, still inn tidtakere og adlyd dem. Når alarmen går, slå av datamaskinen og ikke la deg svare på jobbe-e-poster. Gå bort fra det provisoriske kontoret du har og gå inn i et annet rom.
Hver gang du bestemmer deg for å svare på en e-post eller følge med på jobben, slå på en stoppeklokke på telefonen. Hvis du er streng på å gjøre det, vil du snart se hvor mange ekstra arbeidstimer du tilfeldigvis sniker deg inn i dagen.
En arbeidsnarkoman-sjef og giftig arbeidskultur Dessverre er det noen sjefer som ikke opprettholder en sunn balanse mellom arbeid og privatliv, og de setter kulturen for hele kontoret . Når de ikke kan dele opp arbeids- og livsplanene sine, forventer de at de ansatte gjør det samme.
hvor mange kopper i en 1 2 halvliter
Hvis du er en ny ansatt eller du prøver å holde deg i sjefens gode nåde, er det ekstremt fristende å svare på disse e-postene etter arbeidstid og være tilgjengelig for å svare på anropene deres til enhver tid.
Men hvis du skal unngå utbrenthet og være den beste medarbeideren du kan være, må du sette disse grensene for deg selv.
Hvis du for eksempel er i en situasjon der du må overholde en frist, kan det hende du må jobbe lengre timer. Men i stedet for å ta med deg arbeidet hjem, kan du bli senere på kontoret. Selv om det kan virke tiltalende å ta med den bærbare datamaskinen hjem og få gjort litt arbeid på sofaen, vil kvaliteten på arbeidet og effektiviteten være mye høyere på kontoret. Du vil kunne få det gjort raskere, og når du kommer hjem, er du ferdig. Du trenger ikke bruke mer av kvelden til arbeidsrelaterte oppgaver.
Sjefen din vil respektere din dedikasjon til prosjektet, men du trenger ikke å bryte ned barrierene mellom hjemmet og kontoret.
Når du tar med deg arbeid hjem, visker du bare ut grensene ytterligere mellom tiden du er på jobb og tiden du slapper av og fokuserer på familien din. Når dette skjer, vil du verken være fullt produktiv eller helt avslappet, noe som ikke lar deg jobbe med full kapasitet eller forynge deg selv til neste dag på kontoret.
Ikke la sjefens giftige forhold til jobb påvirke ditt eget.
hvordan lage en indeks for en bok
Sette grenser
Uansett om du jobber på et fysisk kontor eller du jobber fra hvor du enn kan få en Wifi-tilkobling, må du lære deg disiplinen med å sette sunne grenser.
For å sette disse grensene må du:
- Definer din personlige tid. Det er viktig å sette av tid til å tilbringe sammen med din partner, forfølge lidenskapsprosjektene dine, henge med vennene dine, få jobb gjort rundt huset og ikke gjøre noe i det hele tatt. Denne fritiden gjør deg ikke bare til en bedre, mer fokusert medarbeider, men den er også viktig for din utvikling som individ. Du ble ikke laget bare for å jobbe.
- Finn kilden til skylden. Å tilbringe tid borte fra jobb bør ikke gi deg en følelse av skam. Kommer denne følelsen av uro innenfra? Føler du deg skyldig hvis du ikke svarer umiddelbart på grunn av din iherdige arbeidsmoral? Eller kommer presset fra arbeidsplassen din? Når du har bestemt kilden til dette ubehaget, kan du løse det.
- Ikke føle skyld for å ta ferie. Du får feriedager og kraftuttak av en grunn. Hvis kontoret ditt får deg til å føle deg skyldig for å bruke det, er dette din mulighet til å stå opp mot, og forhåpentligvis, endre, giftig arbeidskultur. Få alle prosjektene dine i god form, og samle alle ressursene eventuelle kollegaer trenger for å jobbe uten deg. Hvis du sender ut riktig kommunikasjon med all informasjonen folk trenger mens du er borte, vil de ikke ha noen grunn til å kontakte deg mens du nyter litt velfortjent avslapning. Gjør det klart i den e-posten at du ikke vil være tilgjengelig for å svare på spørsmål mens du er borte, så hvis de trenger noen avklaring, søk det før du drar.
Fordelene med en sunn balanse mellom arbeid og privatliv
Vi var ikke bygd for å være på vei til sjefene våre til enhver tid. Selv om du jobber i et miljø som et sykehus, har du visse timer der du får betalt for å være på vakt; du er ikke på vakt til enhver tid. Hvis sjefen din behandler deg som du er, må denne giftige kulturen tas opp.
Selv om det kanskje ikke høres intuitivt ut, gjør en god balanse mellom jobb og privatliv deg til en bedre medarbeider. Selv om det på kort sikt kan se bra ut å være den personen som alltid er tilgjengelig for å ta på seg mer arbeid, er den personen til slutt på vei mot et sammenbrudd. Uten konsekvente, planlagte tider med hengiven hvile og kvalitetstid med menneskene du elsker, vil du bli syk eller få et følelsesmessig sammenbrudd. Å investere i ditt personlige liv og familietid gjør deg til en lykkeligere, mer velavrundet person, og dette vil gjøre deg til en sunnere, lykkeligere medarbeider.
Men fordelene med en balanse mellom arbeid og privatliv bør ikke bare være for kontoret ditt; det burde være for deg også. Du ble ikke født til å jobbe bort hele livet. Å være en produktiv, hjelpsom medarbeider er viktig, men det er også å leve et lykkelig, oppfylt, målrettet liv. Du fortjener å ha begge deler.
