Onanering er en viktig del av et sunt sexliv og blir stadig mer forstått som en kritisk komponent av helse og en følelse av generell velvære.
Vår mest populæreLær av de beste
Med mer enn 100 klasser kan du få nye ferdigheter og frigjøre potensialet ditt. Gordon RamsayMatlaging jeg Annie LeibovitzFotografering Aaron SorkinManusforfattere Anna WintourKreativitet og ledelse deadmau5Elektronisk musikkproduksjon Bobbi BrownSminke Hans ZimmerFilmscoring Neil GaimanThe Art Of Storytelling Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTexas Style Bbq Misty CopelandTeknisk ballett Thomas KellerMatlagingsteknikker I: Grønnsaker, pasta og eggKom i gangGå til seksjonen
- Hva er onani?
- 4 fordeler med onani
- La oss snakke om sex
- Lær mer om Emily Mores MasterClass
Hva er onani?
Onani, eller seksuell selvglede, er øvelsen med å stimulere dine egne kjønnsorganer og erogene soner for hånd eller med hjelp av sexleketøy, som en vibrator. Onani kan dreie seg om mer enn bare å oppnå en rask orgasme eller utløsning. Å delta i oppmerksom onani minst en gang i uken er en fin måte å slappe av, frigjøre noen endorfiner og øve på kjærlighet og selvglede. Du kan onanere alene eller med en partner for gjensidig onani .
4 fordeler med onani
Onani er en integrert del av mental helse og velvære. Å ta seg tid til onani, selv om du har en jevn sexpartner, forstås generelt å være et spørsmål om egenomsorg. Her er noen fordeler med onani:
- Bedre stemninger : Akkurat som når du trener, frigjør kroppen endorfiner under seksuell aktivitet. Når du onanerer, genererer kroppen gledehormoner: Dopamin, den følelsen av god følelse du føler når du tilfredsstiller et ønske, og oksytocin, kjærlighetshormonet som skyldes båndaktiviteter som å kose eller ha sex. Disse nevrotransmitterne jobber sammen for å redusere kortisol, stresshormonet.
- Dypere følelse av selvtillit og egenkjærlighet : Mindful onani bruker onani som en metode for å utforske den seksuelle responsen på variert stimulering, som erogene soner og personlige fantasier. Å bli kjent med og elske din egen kropp på denne måten øker selvtilliten din og lærer deg hvordan du kan tale for deg selv og dine behov under sex med en partner.
- Forbedrer søvnkvaliteten : Den seksuelle gleden fra onani kan også produsere et par hormoner som er ment å bidra til å utdype søvn: Serotonin, som stabiliserer humøret vårt og regulerer søvn, og prolaktin, hormonet som får oss til å bli søvnige etter orgasming. Seksuell nytelse har også vist seg å øke østrogennivået hos kvinner, noe som fører til dypere REM-sykluser .
- Frigjør seksuell spenning : Stress, lav selvtillit og tilstander som erektil dysfunksjon kan føre til negative følelser av seksuell spenning og angst. Onani kan føles som en lav innsats for seksuell nytelse og bidra til å frigjøre noe av denne angsten.
La oss snakke om sex
Trenger du litt mer intimitet? Ta tak i en MasterClass årlig medlemskap og lær mer om å kommunisere åpent med partnerne dine, eksperimentere på soverommet og være din egen beste seksuelle talsmann med litt hjelp fra Emily Morse (programleder for den veldig populære podcasten Sex med Emily ).
