Yoga Props Guide: 8 typer rekvisitter for å øve yoga

Yoga krever minimalt med utstyr for å øve. Mange yogastudioer tilbyr yoga rekvisitter til studietimer, men det er verdt å investere i dine egne yoga rekvisitter hvis du trener yoga hjemme.

Lær av de beste

Gå til seksjonen

• Hva er yoga rekvisitter?
• 8 typer yoga rekvisitter
• Hvordan gjøre yoga trygt og unngå skader
• Klar til å lære mer om yoga?
• Lær mer om Donna Farhis MasterClass

Hva er yoga rekvisitter?

En yogaprop er et objekt som gjør det lettere og mer effektivt å praktisere yoga. Yoga rekvisitter kan lage utgjør tryggere og mer produktive for yoga-utøvere på alle nivåer, men de er spesielt nyttige for å hjelpe nybegynnere å oppnå stillinger som ellers ville være vanskelige.

8 typer yoga rekvisitter

Vurder å prøve følgende yogatilbehør i yogapraksisen din.

1. Yogamatter : Matter er den viktigste av alle yoga rekvisitter. Matter gir en grippy overflate for å forhindre glidning under stillinger, og de legger demping for kroppsdeler som kommer i kontakt med gulvet. Noen matter har til og med retningslinjer for å hjelpe til med posering. Matter kommer i forskjellige tykkelser - en tynnere matte bidrar til å øke stabiliteten under aktive og balanserte yogastillinger, mens den ekstra polstringen av en tykkere matte er best for terapeutiske stillinger og kan gi komfort for mennesker med vondt ledd.
2. Yoga stropper : Yoga stropper, også kjent som yogabelt, er nyttige for utøvere med stramme hamstrings og skuldre. Stropper hjelper deg med å utføre poser trygt utenfor fleksibilitetsområdet ditt og hjelper deg med riktig justering. Tradisjonelle yogastropper er laget av slitesterk ikke-elastisk bomull eller polyester og inkluderer justerbare spenner som kan løsnes eller strammes for å passe dine behov.
3. Yoga blokkerer : Dette mursteinformede tilbehøret kan være laget av skum, kork, tre eller bambus. Yoga-blokker kan hjelpe deg med å oppnå større stabilitet, utdype strekninger og opprettholde riktig justering. De gir også støtte for stillinger som krever fleksibilitet for å nå gulvet, og de kan redusere presset på anklene, knærne og ryggraden i sittende stillinger.
4. Yoga kiler : En kil er en avsmalnet yogablokk som kan endre vinkelen på hendene, føttene eller bekkenet på matten. Kiler støtter leddene dine og er nyttige for alle som lider av leddgikt eller plantar fasciitt. Hvis du har en håndleddsskade, kan en kile vippe hælen på hånden for å avlaste trykket på håndleddet.
5. Yoga styrker : En bolster er en lang, smal pute som du kan plassere under forskjellige deler av kroppen din for å gi ekstra støtte og tilgjengelighet. Bolsters er fastere enn puter og flater ikke ut. Du kan plassere en støtte under hodet Savasana , setet ditt i helten, eller nakken og ryggen din under en tilbakeslag. Bolsters er spesielt nyttige for gjenopprettende yogastillinger som holdes i lange perioder.
6. Yoga tepper : Et yoga-teppe brukes til justering og støtte, spesielt under gjenopprettende stillinger. Yoga-tepper, som vanligvis er laget av bomull, kan rulles, brettes flatt eller foldes for å passe dine behov.
7. Knebeskyttere : En yogaknepute kan avlaste presset fra knærne dine under knelende stillinger, eller fra underarmene i stillinger som en delfin- eller plankestilling.
8. Yoga hjul : Et yogahjul er et stort hulhjul du kan bruke til å strekke og frigjøre spenninger i muskler i rygg, mage, hofter og bryst. Du kan også bruke et yogahjul til å rulle ut ryggraden. De fleste yogahjul er laget av plast eller tre, og noen kommer til og med foret med kork for ekstra trekkraft. Yoga-hjul er designet for mer avanserte utøvere, så nybegynnere vil kanskje bli komfortable med andre rekvisitter før de prøver et hjul.

Hvordan gjøre yoga trygt og unngå skader

Riktig form og teknikk er viktig for å sikre sikkerheten og effektiviteten til en yogapraksis. Hvis du har en tidligere eller allerede eksisterende helsetilstand, må du kontakte legen din før du praktiserer yoga. Yogastillinger kan endres ut fra dine individuelle behov.

Klar til å lære mer om yoga?

Rull ut matten din, få en MasterClass årlig medlemskap , og få din hvis videre med Donna Farhi, en av de mest berømte figurene i yogaens verden. Følg med når hun lærer deg viktigheten av å puste og finne ditt senter, samt hvordan du bygger en sterk grunnleggende praksis som vil gjenopprette kropp og sinn.